越來越健康、如何讓自己的身體越來越健康

約翰·洛克定律說：“我們要想工作，要想幸福，必須身體健康?！?/span>

生活中——

有的人經(jīng)常熬夜，缺乏鍛煉，精神不濟(jì)，干什么都提不起興趣；

而有的人，作息規(guī)律，身體強(qiáng)健，可以更好地專注于生活和工作。

一個(gè)人，只有照顧好自己，建立良好的生活習(xí)慣，才能更好地去生活。

以下10個(gè)跡象，則是一個(gè)人身體很健康的標(biāo)志，快來看看你符合幾條？

好好吃飯

“民以食為天。”

食物，是我們積蓄能量的重要途徑；好好吃飯，才是我們?nèi)松械念^等大事。

現(xiàn)代人，因?yàn)榭旃?jié)奏的生活和工作，造成長期不規(guī)律飲食，從而誘發(fā)各種身體疾病。

演員鐘漢良，在工作期間因長期飲食不規(guī)律，曾被診斷出十二指腸潰瘍。

從那之后，他開始調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，按時(shí)按點(diǎn)地吃一日三餐，注重營養(yǎng)搭配。

他遵循少油少鹽的原則，不吃辛辣和重口味的食物，口味清淡。

身體好了，整個(gè)人的狀態(tài)自然不會(huì)差，更是被稱為娛樂圈的“不老男神”。

蔡瀾說：“好的人生，從好好吃飯開始；好好吃飯，也就是好好愛自己?！?/span>

不管工作和生活有多忙碌，我們都要善待自己的胃，善待自己的身體。

來源：視覺中國

高效睡眠

人的一生，大概有三分之一的時(shí)間都在和睡覺打交道。

好好睡覺，是幫助身體修復(fù)療養(yǎng)的過程。

高效睡眠，不僅能幫我們恢復(fù)體力，還能幫我們恢復(fù)腦力。

速滑運(yùn)動(dòng)員高亭宇在備賽狀態(tài)不好時(shí)，就會(huì)通過睡覺的方式調(diào)整自己。

在擁有良好的睡眠之后，他整個(gè)人精神飽滿，在冰面上的狀態(tài)也好多了。

即便是在參加冬奧會(huì)短道速滑男子500米決賽期間，他也要確保每晚八九個(gè)小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

最終，高亭宇在2022年北京冬奧會(huì)上拿下了500米男子短道速滑的冠軍。

有句話說得好：“睡眠是對醒時(shí)的苦惱的最佳治療方式?！?/p>

如果有什么解決不了的難題，不妨先好好睡一覺，積蓄能量，補(bǔ)充體力。

一覺醒來，用飽滿的狀態(tài)和良好的耐心去面對。

高效睡眠是成年人保持健康、緩解疲憊的最好方式。

來源：視覺中國

高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)

知乎上有一個(gè)問題：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，你的生活有哪些變化？

有一條高贊回答：“運(yùn)動(dòng)，給了我重生的機(jī)會(huì)?！?/span>

前段時(shí)間，看到一條視頻。

杭州有位張阿姨52歲了，身材依然保持得很好，猶如少女一般苗條。

原來，張阿姨48歲時(shí)身體和精神狀態(tài)都不大好，在朋友的建議下，她開始健身。

她每周去5次健身房，晨跑一天也不落，體重從4年前的120斤降到了現(xiàn)在的98斤，體脂率僅有16%，身上沒有任何贅肉。

如今張阿姨依舊可以輕松做出劈叉、下腰等動(dòng)作。

因?yàn)閳?jiān)持鍛煉，張阿姨不僅身材變好了，頸椎病、腰疼都有了改善。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，還能鍛煉腦力，提升記憶力。

運(yùn)動(dòng)，是我們對抗歲月最好的武器。

來源：視覺中國

善于清理

有調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

幸福感強(qiáng)的人，往往居家環(huán)境也十分干凈整潔；而常感不幸的人，通常生活在凌亂骯臟中。

居住環(huán)境對人的身心影響，顯而易見。

著名整理師卞櫟淳講過一個(gè)自己客戶的故事。

這家一共有3個(gè)大人和1個(gè)孩子，房子面積大概100多平。

房屋面積不算小，可家中永遠(yuǎn)是一片狼藉。

客廳地板上到處都是小孩的玩具、樂器、沒洗的衣服，茶幾上也堆滿了零食、消毒紙巾……

家里的人脾氣都非常暴躁，經(jīng)常爆發(fā)爭吵。

臟亂的環(huán)境，是會(huì)帶來負(fù)能量的，久處于這樣的環(huán)境之中，會(huì)使人變得暴躁、焦慮，身體也會(huì)變差。

經(jīng)過整理師的一番清掃，整個(gè)家里變得明亮、整潔起來。

這一家人的脾氣竟也隨之平和了很多，抱怨聲也減少了，所有事情都順暢起來。

人們常說：“家凈人安，福氣自來。”

你的房屋整潔、清爽了，你的身心也會(huì)感到放松。心情愉悅了，身體才會(huì)越來越健康。

來源：視覺中國

家庭和睦

家庭氣氛的好壞，也會(huì)影響一個(gè)人的健康。

看過這樣一個(gè)故事。

一個(gè)十幾歲的小姑娘，從小就在父母嚴(yán)苛的管理下成長，學(xué)習(xí)成績稍有下滑，父母就會(huì)打罵她。

日積月累，最終女孩患上了神經(jīng)性頭痛，病情嚴(yán)重時(shí)會(huì)四肢抽搐、不省人事，只得放棄學(xué)業(yè)，在家休養(yǎng)。

當(dāng)批評(píng)和指責(zé)成為生活常態(tài)，那受害者將被全面摧毀。

俗話說：“家和萬事興。”

據(jù)調(diào)查，我們生活中70%的情緒都和家庭有關(guān)。

家中不睦，會(huì)讓人心神不寧，無心工作學(xué)習(xí)。

溫暖和睦的家庭氛圍，不僅是一個(gè)家庭的財(cái)富，更是一個(gè)人身體健康不可或缺的因素。

來源：視覺中國

忙而有度

古語云：“人生太閑，則別念竊生；太忙，則真性不現(xiàn)?！?/p>

所以，勞逸結(jié)合很重要！晝夜不停，一味忙碌，不但會(huì)影響健康，還會(huì)錯(cuò)失身邊的美好。

看過一部電影，其中有幾個(gè)片段令人印象深刻。

主人公天天忙于工作，結(jié)果因?yàn)殚L期伏案加班，導(dǎo)致腰部的舊傷復(fù)發(fā)，住進(jìn)了醫(yī)院，不得不動(dòng)手術(shù)。

還有一次，他臨時(shí)替妻子去參加孩子的家長會(huì)，可是到了學(xué)校門口，卻連孩子現(xiàn)在上幾年級(jí)都不知道。

生活中免不了奔波，但要找到忙碌的意義，只是瞎忙必定沒有結(jié)果。

我們要在忙碌中找到價(jià)值，在休閑中找到快樂，這樣才能充實(shí)又幸福。

愿我們都能忙里偷閑，張弛有度，在最舒適的狀態(tài)中生活。

來源：視覺中國

擁有知己

有人說：“余生和舒服的人在一起才是最好的養(yǎng)生?！蹦鞘裁礃拥娜耸鞘娣娜四兀?/span>

我聽過最好的答案：給你帶來溫暖，可以讓你毫無顧忌地分享笑和淚的人。

電視劇《請回答1988》中，德善的母親體檢，查出了腫瘤，需要進(jìn)一步檢查才能確定是否是癌癥。

這件事，她不敢跟家人說，害怕丈夫和孩子擔(dān)心。

只有在和自己的兩位閨密——正煥母親和善宇母親聊天的時(shí)候，才敢把自己的擔(dān)憂和盤托出。

好在，最后的檢查結(jié)果并不是癌癥，三人開心得要一起慶祝。

和頻率相同、相處不累、給你支持的朋友在一起，我們才會(huì)越來越好——

無聊的時(shí)候，有朋友可以玩鬧；

開心的時(shí)候，有朋友可以一起分享；

傷心的時(shí)候，也不用掩飾自己的難過，可以肆無忌憚地傾訴。

來源：視覺中國

控制情緒

生活中，我們經(jīng)常會(huì)遇到不如意的事。

有人憂思過重，不斷內(nèi)耗；有人斤斤計(jì)較，得理不饒人；有人脾氣暴躁，常與人起沖突……

人這一生，都在為自己的情緒埋單。

網(wǎng)友小飛，就屬于第一種。

不管是在工作還是生活中，她一直壓抑自己的情緒，對人對事都小心翼翼。

極易陷入情緒內(nèi)耗的她，經(jīng)常會(huì)長時(shí)間情緒低落，有時(shí)還會(huì)突然兩眼發(fā)黑，喘不過氣。

最嚴(yán)重的時(shí)候，她全身僵硬，雙腿發(fā)軟，感覺身體不受控制，只能靠人攙扶。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，百病始于氣。

所以，保持心態(tài)平和、情緒穩(wěn)定，才是最好的養(yǎng)生之道。

正如羅翔教授說的：“對于可控的事情保持謹(jǐn)慎，對不可控的事情保持樂觀?！?/p>

少生氣，少內(nèi)耗，少爭吵，不困于心，不亂于情，方能自在安然過人生。

懂得釋懷

作家蔡瀾有一次乘坐火車和好友一起出游。

其間，兩人都睡著了，結(jié)果鞋子和包都被偷走了。

好友很沮喪，蔡瀾卻興致不減。

好友不解，蔡瀾說：“事情都過去了，為何不放下呢？”

豐子愷說：“心大了，事就小了；心小了，事就大了?！?/p>

人生在世，不可能一帆風(fēng)順。

有人升職受阻，有人感情受挫，有人考研失敗，有人錯(cuò)過機(jī)會(huì)……

生活總有遺憾，我們要懂得釋懷，放過自己。

一個(gè)人活得累的根源，就是想得太多，我們只有放下執(zhí)念，才能坦蕩前行。

人生最好的活法，就是拿得起，放得下。

來源：視覺中國

保持熱愛

心理學(xué)上有這樣一個(gè)定律：

“如果一個(gè)人失去了對生活的熱情，會(huì)衰老得很快。一個(gè)沒有熱情的人，不管做什么，都沒有良好的狀態(tài)?！?/span>

你對生活的熱情程度，決定了你的狀態(tài)。

網(wǎng)友@秋雨是一名程序員，即使每天面對高負(fù)荷的工作，他依舊活力滿滿。

而他活力的來源，是他工作之外的一項(xiàng)愛好——攝影。

工作之余，他總會(huì)帶著相機(jī)出門，記錄生活的精彩瞬間。

他說：“在記錄人間煙火的同時(shí)，也在慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)?！?/p>

因?yàn)樾挠袩釔?，所以每天都懷有期待，愿意用積極的狀態(tài)去面對每一天。

寫在最后

哲學(xué)家叔本華曾說：“人類所能犯的最大的錯(cuò)誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”

不管是地位、金錢、名氣，這些與健康相比，都不值一提。

終其一生，我們都在學(xué)習(xí)如何好好愛自己。

后來才明白，對自己最好的方式，就是擁有健康的身體、良好的心態(tài)。

新的一年，愿我們都能陽光肆意，平安順?biāo)?，健康喜樂?/p>

作者：清晨舞，一個(gè)勵(lì)志實(shí)現(xiàn)文學(xué)夢的女青年。