幼兒健康食品、幼兒健康食品和垃圾食品分類的繪畫

主食應(yīng)當(dāng)包括多種碳水化合物，如面食，大米、小米、糙米、紅薯和土豆等。

注意多攝入水果和蔬菜，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如肉，魚，雞蛋，大豆等。減少攝入飽和脂肪，如加工的肉類，餡餅，蛋糕和餅干。

減少含添加糖的食物，如餅干，蛋糕和飲料，尤其要注意減少含糖的飲料，如果汁、汽水、飲料，這往往是幼兒很喜歡的飲料。

減少鹽的攝入，大多數(shù)四歲以上的兒童吃太多鹽。超市準(zhǔn)備好的食物和加工的肉類通常都是高鹽的，購買時(shí)最好查看食品標(biāo)簽。

如果小孩在正餐之間餓了，可以給他們一些健康的零食，如新鮮水果或一杯牛奶。

避免含糖的食物，如餅干，巧克力和蛋糕，鈣對(duì)兒童特別重要，因此要確保孩子每天有足量含鈣的食物。

乳制品是鈣的最佳來源，比如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，豆腐、芝麻醬等食物也含有較多的鈣。