健康來了—健康來了全部視頻全集
吳大爺退休前在一家大公司工作。退休后，單位還會每年組織他們?nèi)ンw檢。上周，吳大爺又去進行了體檢，體檢報告出來后，吳大爺對比了一下自己去年的報告，發(fā)現(xiàn)甘油三酯、血糖指標等均上升了，處于危險的區(qū)間。這讓吳大爺感到十分害怕，明明自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都很健康，怎么這指標卻一年比一年更差，難道老了之后，真的會百病纏身？
關(guān)于人的衰老，斯坦福大學(xué)曾做過一項從人的基因和分子層面研究衰老與疾病關(guān)聯(lián)的研究，論文發(fā)表在《自然·醫(yī)學(xué)》上。
該研究對一百多個健康的人進行了兩年多的研究，分別從蛋白組學(xué)、代謝組學(xué)、轉(zhuǎn)錄組學(xué)、細胞因子檢測、常規(guī)血檢、鼻腔和腸道微生物等七大微觀層面進行分析，最后把人的衰老分為了以下四種模式，了解自己是哪種模式之后，或可通過調(diào)整生活方式、藥物使用等方式精準抗衰老。
一是免疫系統(tǒng)型衰老。免疫系統(tǒng)衰老主要表現(xiàn)在兩個方面，一初始T細胞、B細胞數(shù)量減少，繼而會導(dǎo)致身體對于病菌、腫瘤細胞的殺滅能力下降，身體患病的風(fēng)險會隨之上升；二是體內(nèi)造血干細胞衰老，導(dǎo)致促炎免疫細胞增多，可抗病的免疫細胞變少，讓身體發(fā)炎的概率增加。
二是新陳代謝型衰老。隨著年齡的增加，身體的新陳代謝速度會逐漸變慢，具體可表現(xiàn)為沒有多吃什么，但卻胖了、熬夜后很難恢復(fù)精力等。
三是肝型衰老。年齡增加后，體內(nèi)的各個臟器功能也會逐漸衰老。肝臟衰老的男性可表現(xiàn)為酒量下降、酒糟鼻、時常疲乏無力；女性則會有面部發(fā)黃暗沉、皮膚粗糙浮腫以及暴躁的表現(xiàn)。
最后是腎型衰老。年齡大了之后，可能會導(dǎo)致腎體積逐漸萎縮、腎單位減少，讓腎功能逐漸下降。主要可表現(xiàn)為聽力/視力下降、掉發(fā)嚴重、難以集中注意力、血壓升高、夜尿增多以及尿液異味變重等。
衰老雖然有分型，但人是一個統(tǒng)一的整體，對于健康人群而言，哪一個都不能忽視；對于已經(jīng)出現(xiàn)有關(guān)癥狀的人，平時應(yīng)該更加注重健康和保養(yǎng)。
很多人體檢后發(fā)現(xiàn)自己有些指標不太正常，就非常驚慌，但有一些疾病，其實只是衰老后會出現(xiàn)的病癥，無需刻意進行治療。
1、骨關(guān)節(jié)退行性改變
退行性改變通俗來說其實就是骨關(guān)節(jié)老化，本身不是一種疾病，身上的腰椎、膝關(guān)節(jié)、頸椎都可能發(fā)生退行性改變。在骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變時，沒有明顯影響生活的話，則無需進行特殊的處理。
2、前列腺鈣化
中日友好醫(yī)院男科主任醫(yī)師王傳航表示，前列腺鈣化就相當(dāng)于傷口感染了炎癥后留下的瘢痕。大部分前列腺鈣化是前列腺炎留下的疤痕，這種表現(xiàn)一般不會有任何癥狀和體征，自然也不需要進行治療。
3、動脈斑塊
河北省人民醫(yī)院副院長郭藝芳指出，我國約有2億人存在頸動脈斑塊，40歲以上的人群患病率達到了40%，60歲以上的老年人患病率更高。
出現(xiàn)動脈斑塊與三高、吸煙酗酒、運動過少、情緒不良等因素相關(guān)，還與年齡的增加有很大關(guān)系。動脈內(nèi)出現(xiàn)斑塊與臉上的皺紋、頭上的白發(fā)一樣，是幾乎不可避免的，老年人發(fā)現(xiàn)體內(nèi)存在動脈斑塊無需過多擔(dān)心，要注意定期隨訪并配合良好的生活習(xí)慣。
4、竇性心律不齊
竇性心律不齊是正常的生理表現(xiàn)，在情緒不穩(wěn)定、服用藥物后等情況都可能會引起，休息一會后即可緩解。
5、便秘
便秘是任何年齡段的人身上都可能出現(xiàn)的問題，但在老年人身上相對多見。因為隨著年齡的增加，胃腸道的蠕動速度會逐漸變慢、消化功能也會下降，容易導(dǎo)致糞便堆積，引起便秘。對于老年人便秘，一般無需進行特殊的治療，可通過飲食多攝入富含膳食纖維的食物、多進行運動來緩解。
對于老年人來說，尤其需要注意自身營養(yǎng)的補充，這三種營養(yǎng)對健康而言很關(guān)鍵。
- 鈣元素
鈣元素可幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)生，人在35歲之后，體內(nèi)的骨量會逐漸走下坡路，到中老年時期很容易因缺鈣而引起骨質(zhì)疏松、腰酸膝軟等問題。中老年人如果沒有攝入充足的鈣元素，出現(xiàn)問題的幾率會顯著增加。
日?？赏ㄟ^多吃豆類、海產(chǎn)品、堅果類、奶制品來補充鈣元素，同時可適當(dāng)增加維生素D（蛋黃、動物肝臟等食物）和維生素K（納豆、綠葉菜等）的攝入，來促進身體吸收鈣元素。
- 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的基本原料，當(dāng)體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)時，會導(dǎo)致免疫下降。而老年人是最容易缺乏蛋白質(zhì)的人群，因為身體對蛋白質(zhì)的合成能力下降、分解代謝增加所致。
建議60歲以上的老年人每日保持0.7-1.0g的蛋白質(zhì)攝入，其中優(yōu)質(zhì)蛋白占比至少50%，可適當(dāng)多吃肉類、魚蝦類、禽蛋、奶類食物。
- 維生素
老年人由于胃腸道功能下降，對于維生素的吸收率會有所下降，更容易出現(xiàn)維生素缺乏問題。當(dāng)缺乏維生素D時容易引起骨質(zhì)退化性疾病發(fā)生，補充維生素D可多曬太陽、多進行戶外運動；維生素A缺乏則會導(dǎo)致視力下降、皮膚干燥等問題出現(xiàn)，日常可適當(dāng)多吃動物肝臟、魚類、蛋奶類食物來補充。
人在上了年紀之后，身體會不可避免的出現(xiàn)一些問題，對此無需過分憂慮，要持有正確的心態(tài)去對待。
參考資料：
[1]《別把自己嚇病了！體檢報告出現(xiàn)這幾種“病”，其實不宜過度治療》，CCTV生活圈，2022-10-05
[2]《微量營養(yǎng)素缺乏在老年人中非常常見，需要適當(dāng)補充》，人衛(wèi)健康，2018-02-06
[3]《老年營養(yǎng)不良與體重低下需要注意什么？》，人衛(wèi)健康，2023-02-06
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