孩子的健康成長、孩子的健康成長離不開老師的教導

如今許多孩子面臨健康問題，盡早養成健康的習慣很重要。健康，積極的生活方式可以幫助保持健康的體重，增強免疫力，還可以預防很多健康問題，例如糖尿病，心臟病，哮喘和高血壓。

1、多吃蔬菜和水果

孩子要多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有孩子生長所需的必需營養素，對健康非常重要。此外，水果和蔬菜還含有膳食纖維，讓孩子不會感到餓，降低他們肥胖的風險。

2、養成健康的飲食習慣

健康飲食始于美味的早餐，早餐是一天中最重要的一餐。健康早餐包括蛋白質，乳制品和全谷類食品，吃早餐可以提高孩子的注意力和活力。早餐后搭配營養午餐，其中包括瘦肉，全谷類，水果和蔬菜。定時吃健康食品，這樣孩子就不太可能吃到垃圾食品，對健康是非常有益的。

3、經常洗手

經常洗手可以減少細菌傳播。洗手至少要洗十五秒，而且確保孩子在洗手時使用洗手液。飯前便后一定要洗手，手碰到了臟東西也要洗手。

4、定期檢查聽力和視力

視力和聽力障礙會導致行為問題，并影響孩子的學習和成長，定期視力和聽力檢查對于保持視力和聽力是非常重要的。

5、幫助孩子緩解壓力和焦慮

學校和生活都可能給孩子帶來壓力和焦慮。多花點時間陪孩子玩，多理解孩子的煩惱，不要一味的指責孩子，都可以讓孩子緩解壓力，生活的更輕松。

6、保持水分

保持水分有很多好處，可以幫助防止疲勞，改善情緒，幫助消化，維持體重以及改善腦功能，喝水和吃水果都可以補充水分。含糖飲料應盡可能從孩子的飲食中去掉。碳酸飲料，運動飲料，能量飲料和咖啡等飲料中通常都有糖，咖啡因和其他刺激物和成分，并可能導致體重增加和其他健康問題。例如，過量的咖啡因會增加孩子的心跳，血壓，中斷睡眠并引起神經過敏。

7、減少看屏幕的時間

不要讓孩子老是看電視，玩平板電腦和手機游戲，這些屏幕發出的光可以降低褪黑激素的水平，使孩子難以入睡，并且可以破壞人體內的晝夜節律。看屏幕時間過長也會

8、獲得充足的睡眠

睡眠不足會增加孩子對垃圾食品的渴望，并導致情緒波動和更大的感染風險。睡眠質量與孩子的行為，飲食習慣和抵抗感染的能力直接相關。

9、每天運動

每天至少鍛煉15分鐘，可以讓孩子睡得更好，并減少感染，改善健康狀況，改善行為和控制壓力的能力。

作為父母，讓孩子保持健康快樂，免受疾病的危害至關重要。按照以上提示可以讓孩子的身體更加強壯，幫助他們避免細菌感染并保持其強大的免疫系統。孩子們都信任父母，因此樹立一個好榜樣很重要，可以讓孩子更容易養成好的習慣。

參考資料：

1、《好習慣，讓孩子的成長更健康！》，幼兒教師網，2017-12-29

2、《讓孩子成長更健康的秘訣！》，愛貝親子網，2017-01-04