健康拍打,健康拍打操13節的中老年人根本源

“一二三四、五六七八……”市民吳先景一邊大聲地喊著節拍，一邊昂首挺胸地在身上拍打著。每天早5時40分到6時40分，在武安市西嶺湖公園北園東與武安市十中對面的廣場上，吳先景會準時站在拍打操隊伍的前面，帶領著大家一起鍛煉身體。他們通過自己的手掌或握拳拍打全身，讓身體輕松，起到強筋壯骨、發達肌肉、活動關節的作用，并促進血液循環、增強內臟功能和代謝。

今年70歲的吳先景是武安市一建公司的退休職工。早在15年前，她來公園閑逛，見到一位老師領著人做中醫經絡拍打操。她覺得好奇，就試著練習，誰知練著練著，這習慣就養成了，一下子練了15年。她介紹說，中醫經絡拍打操共有4大節、40多小節，每個小節都有名稱，組織者既喊操又做動作，大家隨號令跟著學習，諸如“搖頭、抖肩、拍腿、晃腰、伸胳膊……”每一動作順時針做兩遍，逆時針又做兩遍。每一動作都與經絡有關，這樣一套動作下來，經絡通了，氣血也就通了，人的精神頭就足。

她說，每天拍打身體，好處多多。拍打相當于中醫的按摩推拿，正確地拍打對身體有促進血液循環、緩解疲勞、增強體質等好處。

1.疏通經絡，調和氣血。沿經絡循行路線拍打，通過拍打刺激，促進經絡的氣血運行，從而疏通經絡。調和氣血，調理機體陰陽、虛實，達到祛病防病的作用。

2.舒活經脈，提高運動能力。在拍打經絡的同時，全身的經筋也受到拍打和刺激。經脈的循行走向均從四肢末端走向頭身，行于體表，不入內臟，結聚于關節骨骼處，可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。

3.提高免疫能力，增進健康。臟腑、經脈的功能反映于體表，全身皮膚均有經脈之氣散布。人體的表皮，具有保衛機體、抵御外邪的功能。通過拍打刺激，可以增強人體衛氣，提高免疫能力。

4.消除疲勞，解痙鎮痛。通過拍打身體淤堵的地方，使氣血通暢。古人云“痛則不通，通則不痛”，拍打經絡具有解痙止痛功效。一天的工作后，身體可能會極度疲勞，此時以正確的手法拍打身體，可以改善肌肉緊張狀態，從而起到緩解疲勞的效果。

5.拓寬社交圈，心情舒暢。大家因為愛好湊到一起，說說笑笑，談天說地，伸伸胳膊、甩甩腿，很是自由歡心，通過微信群，拉近了人與人之間的距離，猶如一個大家庭，提升了集體榮譽感。

□張思田

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