健康胸部-健康胸部內部構造

對于女性來說是一個特別重要的器官，不但是女性的第二性征，而且能夠讓女性的身材變得更加完美，同時還能夠幫助女性孕育下一代。但是也是一個很容易出現問題的器官，比如乳腺增生或者乳腺結節，嚴重的時候還會出現乳腺腫瘤，尤其是40歲以上的女性，患上乳腺癌的幾率比較高，因此平時要仔細的保護。

1、 做好檢查工作

想要判斷自己是否患有乳腺結節，則可以通過幾個方面進行自查，首先看硬度，乳腺結節的觸感一般都比較軟，如果觸感比較硬，則要提高警惕，這很有可能已經發生了癌變。其次要看邊界，結節的邊界比較清晰，而且活動性比較良好，如果邊界不明，而且活動性比較差，則要提高警惕。注意觀察結節的生長速度，良性結節一般生長速度都特別慢，而惡性結節的生長速度則特別快。如果通過自查并不能夠判斷自己是否患上了乳腺結節，則要到醫院進行專業的檢查，比如B超檢查。

2、 少吃油膩的食物

油膩的食物，比如炸雞或者漢堡，以及過油的肉類，都會增加體內的脂肪含量，另外這種類型的食物當中，膽固醇含量比較高，激素水平也比較高，很容易導致體內激素紊亂，當雌激素分泌量過多的時候，導則會引發乳腺結節，因此患有乳腺結節的人要多吃新鮮的蔬菜和水果，主食則要多吃五谷雜糧，因為這類食物當中的纖維素和維生素含量都比較豐富，既能夠促進體內的消化，也能夠使體內的激素水平保持平衡。

3、 遠離激素

乳腺與雌激素的關系非常密切，當雌激素分泌量過高的時候，則會加重結節的產生，因此平時要盡量少吃含有激素的食物，比如蜂王漿或者蜂膠，避孕藥也不能夠隨便服用，此外女性朋友還要注意盡量少用含有激素的化妝品，盡量選擇純植物成分的化妝品。

4、 調節情緒

乳腺疾病的發生與情緒也有很大的關系。長期處于消極的情緒當中，則會使人體的內分泌受到影響，促使激素的分泌出現異常，當雌激素分泌過多的時候，則會影響乳腺的健康，因此平時要學會調節自己的情緒，也可以適當的吃一些疏肝理氣藥物，比如枸杞、蒲公英和決明子。

5、 養成規律的生活習慣

許多人會因為工作或者學習而忽略了休息，從而使身體處于疲憊的狀態下，甚至經常出現熬夜的情況，孰不知這些行為會打亂體內的內分泌，也會使激素的分泌量出現紊亂的情況，乳腺的健康自然會受到影響，因此想要更好的保護乳腺則要學會勞逸結合。

溫馨提示

想要更好地保護，則要各方面都特別注意。首先要學會自查，其次在飲食方面要特別注意，盡量少吃油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果以及粗糧，同時要遠離含有激素的食物，并學會調節自己的情緒，同時還要養成規律的生活習慣。

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