老年人的健康-老年人的健康宣教

今天聊聊老年人日常保健需要注意的幾個(gè)問題：

第一，防跌倒

我曾多次講過，老年人每一次跌倒都可能是人生最后一次跌倒，每一次跌倒都有可能再也不能下床。老年人骨質(zhì)疏松普遍存在，跌倒后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)非常高。只要發(fā)生骨折、甚至只是肌肉韌帶損傷，就需要臥床，只要長(zhǎng)期臥床就會(huì)明顯增加肺感染和下肢血栓的風(fēng)險(xiǎn)，這兩類疾病都是老年人生命健康的大敵。所以老年人時(shí)刻都要提醒自己不能跌倒、不能跌倒、不能跌倒！家人也要經(jīng)常囑咐自家老人。

第二，防感冒

老年人抵抗力弱，容易感冒，而感冒后又很容易引起肺感染，每一次肺感染都會(huì)對(duì)老年人的生命健康造成巨大威脅！感冒還是誘發(fā)或加重心腦血管病的常見因素。所以老年人要時(shí)刻注意采取各種措施預(yù)防感冒。有條件的話建議每年接種流感疫苗。

第三，防嗆咳

年齡大的人，喉頭運(yùn)動(dòng)都會(huì)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，吃飯喝水很容易誤吸、嗆咳（水或者食物進(jìn)入氣管內(nèi)）。輕者增加肺感染的風(fēng)險(xiǎn)，重者可以導(dǎo)致窒息。所以吃飯喝水一定要慢，切忌狼吞虎咽。

第四，防懶動(dòng)

老年人體能下降，有些人不愿運(yùn)動(dòng)。總是不運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致機(jī)體功能迅速下降，肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松加重、心肺功能下降……所以老年人要根據(jù)自己健康狀況堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，這是維護(hù)健康長(zhǎng)壽的重要措施。

第五，防過度運(yùn)動(dòng)

老年人切忌“不服老”，有些老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉意識(shí)很強(qiáng)，但是往往“忘了自己的年齡”，進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)（甚至有人吊頸、踢毽子等），這很容易造成意外傷害。在醫(yī)院，經(jīng)常可以見到因?yàn)椴磺‘?dāng)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的意外傷害。所以鼓勵(lì)老年人運(yùn)動(dòng)，但要適度，要根據(jù)自己年齡與健康狀況采取恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

第六，防拖延病情

有些老年人不愿麻煩家人，有身體不適不及時(shí)到醫(yī)院就診，會(huì)因拖延時(shí)間導(dǎo)致病情加重、小病拖成大病，這也是健康大敵。老年人患病后常常會(huì)迅速加重，及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)診斷、及時(shí)治療非常重要，避免因?yàn)橥涎訒r(shí)間錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。

以上幾點(diǎn)都是在臨床工作中經(jīng)常遇到的問題，所以匯總起來給老年人提個(gè)醒。澎湃新聞