祝老人家健康長壽;祝老人家健康長壽的祝福語

給老人祝壽時，會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語，確實(shí)，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~

每個人的壽命是不同的，壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關(guān)，不過大部分壽命長的人都有一些健康養(yǎng)生的技巧，今天我們?yōu)榇蠹曳窒硭奈豁敿庠菏靠偨Y(jié)的長壽經(jīng)，來看看是不是有道理呢？

生老病死雖然是自然規(guī)律，但是在現(xiàn)實(shí)生活中很多人會發(fā)現(xiàn)，明明是同屆的學(xué)生、熟識的好友，有的人長壽，有的人卻短壽，長壽的人和短壽的人都有哪些區(qū)別呢？哪些因素會影響壽命呢？

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)：睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人，平均壽命會比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點(diǎn)；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習(xí)慣，人際關(guān)系，生存壓力大小等等，都會影響到人的壽命。

我們國家有很多權(quán)威性的院士不但對國家的貢獻(xiàn)大還很長壽，下面就把孫燕、王隴德、葛均波三位院士的長壽經(jīng)給大家分享下。

——改變不良的生活習(xí)慣，飯吃七分飽

中國工程院院士 孫燕

即便是腫瘤學(xué)的權(quán)威人士也無法避開癌癥，但其實(shí)很多腫瘤都是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，比如吃飯?zhí)羰常?jīng)常攝入一些高油高鹽的食物、經(jīng)常抽煙等等，這些不良的生活習(xí)慣會增加患癌癥的幾率。

吸煙是肺癌的常見誘因，但隨著研究的深入發(fā)現(xiàn)，不吸煙的女性肺癌發(fā)生率也攀升，這是什么原因呢？醫(yī)生表示，這主要與長期接觸廚房油煙、經(jīng)常吸入二手煙有關(guān)，因此對于女性來說要給廚房做好通風(fēng)，對于自身的身體健康有好處，另外廚房的食物最好密封保存到冰箱里，以免滋生細(xì)菌或者產(chǎn)生致癌物。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，按時吃飯，管住嘴飯吃七分飽就好了，吃完立馬離開餐桌，而且飲食上要注意營養(yǎng)均衡全面，盡量少吃油炸高油脂的食物；按時睡覺，不利于身體健康的煙酒要及時戒掉，適當(dāng)?shù)拿刻爝M(jìn)行鍛煉，不給癌癥可趁之機(jī)。

——想要長壽要多運(yùn)動多出汗

中國工程院院士、衛(wèi)生部原副部長 王隴德

王隴德院士認(rèn)為要想長壽就要多運(yùn)動。運(yùn)動能夠增強(qiáng)個人的免疫力，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠減少肥胖、心血管疾病等的患病幾率，在運(yùn)動的過程中人體的各個關(guān)節(jié)、骨頭、肌肉等都在運(yùn)作，經(jīng)常運(yùn)動的人會相比較更加健康長壽。

美國的一項(xiàng)研究顯示，人如果不鍛煉，三十歲以后肌肉會慢慢的減少，上了年紀(jì)之后各種慢性病就會找上身。

——少吃肉多運(yùn)動疾病少

中國科學(xué)院院士、上海心血管病研究所所長 葛均波

現(xiàn)在人們物質(zhì)條件變好了，很多家庭經(jīng)常吃肉，加上運(yùn)動比較少，肉類攝入過多導(dǎo)致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發(fā)，想要疾病少，一定要少吃肉多運(yùn)動，有一個良好的生活習(xí)慣。

每個人都想要長壽，但想要長壽一定要有一些健康養(yǎng)生的技巧，從上述三位院士的長壽經(jīng)中可以看到，良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、少吃肉、改變不良的生活習(xí)慣更利于長壽。

參考資料：

[1]大道至簡！頂尖院士的養(yǎng)生經(jīng)，值得每個人看一看！.健康時報(bào).2018-05-27

[2]跟“80后”院士學(xué)養(yǎng)生.老人報(bào).2015-05-04

[3]中科院院士王隴德在南通講養(yǎng)生.科學(xué)網(wǎng).2017-04-11

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