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最養人的8種常見休閑運動

保齡球

打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強耐力和保持骨密度。據《保齡球世界報》報道，擲球時邁步的運動效果相當于散步，一局下來等于走了1公里。

散步

這種運動雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強和性滿意度等。

交際舞

美國斯坦福大學舞蹈系研究人員研究顯示，在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作，這對增強神經系統功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。

擊劍

擊劍會讓人愉快、自信、風度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為，擊劍時必須快速做出攻防決策，對視覺注意力和身體靈活性要求很高，進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。

高爾夫球

打球過程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光，結識新朋友，還有增壽的效果。瑞典的一項研究顯示，經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當于延長壽命5年。

滑冰

能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。美國馬薩諸塞大學研究發現，滑冰對關節造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過傷，可以用滑冰代替跑步。

乒乓球

美國紐約大學神經科學和心理學教授溫迪·鈴木博士說：“打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長期記憶功能。”

排球

打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作，如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等，能提高協調能力和靈活性。

休閑運動的特點

隨意性

休閑運動是在工作、學習之余，可以自由參加，不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運動的主要特點。

娛樂性

生命之河，如果沒有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閑運動是在休暇時間里從事具有運動性質且能愉悅身心的活動，也就是說，休閑運動是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗，具有高度娛樂性的健康 方式。

健身性

休閑運動對人體健康的作用是廣泛的，它能對身體、心理、社會等各個方面產生積極的影響。

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