五行健康操 下載、五行健康操下載安卓版

你是否因?yàn)榉逝帧⑷叩却x綜合征而感到煩惱痛苦？你是否常在健身房大汗淋漓，但是覺得運(yùn)動是一件很麻煩折磨的事情？你又是否因?yàn)槠綍r工作太忙，對運(yùn)動感到力不從心？

其實(shí)運(yùn)動哪有那么麻煩，學(xué)會“五行健康操”，讓你分分鐘感受到運(yùn)動的樂趣，瘦下來！

很多人會問，為啥會叫這樣一個名字？看上去好像和五行沒什么關(guān)系啊。其實(shí)這套操做起來你就會發(fā)現(xiàn)，它是遵循上、下、左、右、中，這樣循環(huán)往復(fù)的順序的。而我們身體是有五行的，左青龍、右白虎、上朱雀、下玄武、中間土。金、木、水、火、土，在我們身上都有展現(xiàn)。健康操也考慮了這一點(diǎn)，經(jīng)常有動作會上、下、左、右、中這樣的循環(huán)往復(fù)，故取名“五行健康操”。

“五行健康操”這個名字在年輕人的眼里著實(shí)不夠時尚，還帶著一點(diǎn)養(yǎng)生的感覺——不會是老頭老太太跳的什么太極操吧？還真說對了一點(diǎn)，這個健康操還真的跟太極沾了點(diǎn)邊！

“五行健康操”是吳德勝老師參考國術(shù)、香功以及韻律操三大體育項(xiàng)目編排而成的，同時也是根據(jù)防癌健康新觀念而設(shè)計的。而吳德勝老師就是太極傳人之一，來自臺灣。

為什么要創(chuàng)造這個健康操呢？就是由于現(xiàn)代人生活的越來越好，在飲食方面吃得太多、太好，在平時又缺乏運(yùn)動，缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)越來越差，體型變得越來越胖。“五行健康操”則解決了這一點(diǎn)，動作相當(dāng)?shù)暮唵危苋菀讓W(xué)會，而且做起來有勁。

所以說這個健康操只是給老頭老太太做的同學(xué)可以歇歇了。只要是平時不愛運(yùn)動，飲食上又不注意的人，就統(tǒng)統(tǒng)適合。那又為什么說它可以幫助大家減重呢？

我們都知道，當(dāng)人缺乏運(yùn)動之后，肥胖、三高等慢性病是一定會找上門，而慢性病最后會演化成心腦血管病。所以，不運(yùn)動會演變?yōu)榉逝郑逝肿詈髸莼癁橐粋€血管系統(tǒng)整體的代謝綜合征。那么針對肥胖、三高最好的運(yùn)動方式是怎樣的？

1、每天堅(jiān)持

2、溫和的有氧運(yùn)動

3、時間不要太久，每天半個小時左右

很多同學(xué)會說，但是其他的室內(nèi)操也可以幫助大家活動四肢，甚至一些減肥操跳過之后，還會大汗淋漓，豈不是效果更好？

脂肪氧化分解會產(chǎn)熱，使體溫升高。但是不只脂肪，你身體所有的能源物質(zhì)都在同時供能，進(jìn)而會引起排汗等一系列反應(yīng)，并非是脂肪能直接變成汗液排出體外。

排汗不代表運(yùn)動效果，如果你穿了不透氣的衣服來增加排汗，那你就是自殘了，如果再加上你運(yùn)動中不喝水，那你基本上就是自殺了。因?yàn)槟愕纳眢w會嚴(yán)重脫水。也就是運(yùn)動性脫水。尤其是對于一些過于肥胖或者患有慢性病的人來說，為了出汗而過度運(yùn)動更是了不得。會加劇人體一些器官的磨損和造成部分生理功能失調(diào)，加大心臟負(fù)荷，容易犯病。

而“五行健康操”，無論是時間上還是運(yùn)動強(qiáng)度上，都完美符合以上所有要求。

?首先從時間上來說，完整地做一遍健康操是五分鐘，重復(fù)三遍就是十五分鐘，上、下午共做兩次，加起來就是半個小時。完美符合時間上的要求。

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?同時符合心血管系統(tǒng)要求的運(yùn)動頻率。針對心血管系統(tǒng)疾病的運(yùn)動效果，要求血液要相對快速地流動，這樣的話我們的運(yùn)動頻率相對也要稍快。而“五行健康操”的運(yùn)動頻率可不像慢悠悠的太極，是快頻率震動的，但是又不會像一些減肥操一樣過度追求高頻率，讓人累得喘不上氣。

?另外，“五行健康操”符合人體的運(yùn)動規(guī)律。因?yàn)閷ξ覀內(nèi)梭w來說，最符合氣血運(yùn)行規(guī)律的運(yùn)動有四種：

1、螺旋運(yùn)動

2、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動

3、拉伸運(yùn)動

4、共振運(yùn)動

“五行健康操”就是這四種運(yùn)動方式非常好的有機(jī)結(jié)合。每個小節(jié)基本上都是在旋轉(zhuǎn)或者是螺旋我們身體的某個部位，同時在所有的動作里面雙膝都是微屈的。這樣的姿勢是最放松的，同時也容易起到一個共振作用。

而且基本上所有的小節(jié)都有螺旋和拉伸動作，可以活動到身體上基本所有的部位：腰、肩、頸部、頭部，包括雙手雙腳和雙手的關(guān)節(jié)。

?最牛的一點(diǎn)——設(shè)計的時候充分考慮到了現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)，比如現(xiàn)代人的運(yùn)動時間不會太長，而且地點(diǎn)受限。“五行健康操”不像一些減肥操比較挑剔場合，它在辦公室都可以做，而且對穿衣服沒什么要求。雖然有起跳動作，但是不會超過兩平米左右的空間，非常適合現(xiàn)代人。

很多人其實(shí)會覺得有些動作有點(diǎn)奇怪，做操的時候手是需要一抓一甩的，這是為什么？其實(shí)這是汲取了道家的一些運(yùn)動養(yǎng)生的思想。道家一直有一個觀念就是類似于交換能量，就是把身上的濁氣或是負(fù)能量抓出來然后甩出去，所以“五行健康操”也用了這方面的一個概念。很多人做完了健康操，會覺得身體非常輕松，提升正能量。這就是因?yàn)椤拔逍薪】挡佟庇悬c(diǎn)扶正祛邪的感覺。

大家有空的時候就趕緊練練吧！！