健康拍手_健康拍手操視頻教程

人的雙手匯集了許多穴位以及經脈，中醫認為，經常拍手也可以起到養生的功效，那么怎么拍手才可以保健身體呢？下面就跟著小編來了解下吧。

5個拍手方法能養生

1、拍手心

將兩手十指伸直張開，手心相對，兩手相合拍打手心100次，以微微發紅發熱為度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循環及產熱。

手心所在的穴區對應于消化系統，有脘腹脹滿、腹痛腹瀉、打嗝反酸等脾胃不和癥狀的人不妨試試。

2、拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

3、拍掌根

將兩手向上翹一翹，再手心相對，露出掌根;或將兩手十指相扣，掌根相對，兩手掌根相合拍擊100次，以掌根微痛、能夠忍受為度。

掌根所在的穴區代表的是泌尿生殖系統，包括腎、輸尿管、卵巢、子宮、前列腺等。以上臟器有問題者，建議經常拍一拍掌根，健康人也可以起到預防作用。

4、十指互叩

兩手十指相對，一手的五指分別與另一手的五指叩擊100次，以指尖微痛微脹為度。

十指從指根到指尖分別對應著肩、肘、腕及髖、膝、踝，互叩對相應關節引起的關節炎、關節疼痛都有不錯的緩解效果。

5、虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對于肝郁脾虛、肝脾不和者有一定效果。這類人一般有脅肋脹痛(惱怒抑郁時嚴重)、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

按摩手部也可以養生

1、左手無名指第三個指節

捏一捏左手無名指第三個指節可以有效防治高血壓。高血壓是威脅健康生活的第一殺手，雖然不會立即威脅到生命安全，但是其一系列的并發癥將會直接危害生命。所以高血壓的預防和治療顯得尤為重要。

按捏左手無名指第三個指節，可以有效預防和治療高血壓，有效緩解血管壓力，從而起到保護心臟的作用。如果高血壓患者感覺到頭暈，說明其血壓有可能在升高，此時按壓左手無名指第三個指節可以緩解頭暈現象。如果頭暈比較嚴重，還可以按一按手心部位，掌心對應著心臟，可以緩解心臟的壓力。

2、左手拇指的第二個關節

捏一捏左手拇指的第二個關節部位，可以有效預防糖尿病。我們都知道糖尿病的原因除了遺傳之外就是自身進食了過多的糖類，而身體又無法將這些糖及時消化吸收掉，從而導致免疫系統遭到破壞，身體免疫力下降，帶來一系列的麻煩。

捏一捏左手拇指的第二個關節，可以刺激身體分泌更多的胰島素來“消化”糖類，降低糖尿病的發病率。當然，預防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我們在日常飲食中也要多加注意，不可進食過多的糖類，后果輕則肥胖，重則重病纏身。

3、左手小指第三個關節

按壓左手小指第三個關節內側部位可以有效預防腎虛。小指上的穴位眾多，經常按壓此處可以起到補腎養陽的作用，對腎臟有很好的保健作用。

4、小指的第三個關節外側

捏一捏雙手小指根部外側可以有效預防眼部疾病。小指外側的根部有一個治療眼睛衰老的穴位，即老眼點。老年人經常按捏這個穴位可以有效緩解眼花現象，年輕人經常按捏這個穴位可以有效緩解眼部疲勞，而兒童經常按捏可以有效預防眼睛近視。

對于患有眼部疾病的人群，經常按壓小指可以緩解病情，有益無害。所以，大家可以經常按摩一下小指部位，無形中保護我們的眼睛健康。