男士健康減肥方法_男士健康減肥方法大揭秘

很多人認為男性的新陳代謝會比女性高，所以男性很少會面臨著減肥的問題。其實男性也是存在體重超標的，也是有很大的肥胖者群體。男性如果超重，再加上男性的身高普遍會比較高，就會胖的更加明顯。所以男性要時刻的警惕體重超標，要一直維持一個比較標準的體重。接下來就讓我們一起來了解一下男生1米8多少斤算胖，又有哪些減肥的方法適合男生。

關于男性身高1米8多少斤算超重的問題，其實也要借助身高標準體重的計算公式來進行判斷。男性的身高標準體重計算公式和女性不同，將身高減去105，得出的數值就是男性標準體重的公斤數，所以1米8的男性標準體重是75公斤。因為要上下浮動10%，所以男性身高1米8超過了79公斤就算超重了。

1、不節食

很多男性都無法面臨自己肥胖的現狀，所以就想用比較快的方式去減肥，他們就會瞄準節食這種減肥方法。其實節食減肥雖然能夠在短時間內使體重往下掉，但是我們可以觀察體型，其實合部位的圍度并沒有多少改變。這是因為減掉的可能是身體的水分，而體內的脂肪卻沒有減少的很多。所以對于男性減肥來說，節食是最不可取的一種方法，并且節食減肥非常容易反彈。反彈的體重甚至會比原本的體重更為重。所以千萬不要節食是男性減肥的一個第1條準則。

2、去健身房

相對于女生來說，男性更容易泡在健身房里，因為男性對于自身肌肉是很有憧憬的，都想擁有一個健壯的身體。所以男性可以通過健身來減肥，這樣不僅能夠使體內的肥肉消除，還能夠擁有一個好的肌肉線條，讓人荷爾蒙爆棚，充滿男性魅力。健身并不是盲目的健身，如果姿勢不標準很容易使身體的肌肉線條練壞，所以最好有條件可以請一個專業的私人教練，這樣可以使減肥和塑身變得事半功倍。

3、減少應酬

相對于女性來說男性的應酬是更多的，不管是事業上還是平常普通的社交，男性更常去餐館進行應酬，不僅吃得非常油膩而且還喝酒。餐館里的飯菜非常的油膩，這是因為餐館為了能夠保證美味，而放入太多的調料所致，所以對身體健康有非常不好的影響。并且餐館里的菜單都以肉菜為主，里面脂肪含量是非常高的，經常吃這些食物就會使自己發胖。酒類看似和長胖沒有關系，其實它的熱量是非常非常高的，一杯啤酒甚至能夠抵上好幾碗米飯的熱量，所以喝酒長胖不是瞎說的。

男性其實也有減肥的需求，因為男性超重了也會使自己的顏值急速下跌。并且男性肥胖了還會給人一種不自律邋遢的個人印象，非常不利于事業的打拼，所以超重的人最好現在就開始自己的減肥事業。