身體健康小常識(身體健康小常識大全)
1、晚上九點之后少洗頭，洗頭記得吹干頭發再休息。不然第二天起來容易頭疼。
2、基礎護膚以補水保濕為主。
3、在護膚這件事上，不要三天打魚兩天曬網，今天涂抹了護膚品，明天后面就不用了，這是一個不好的習慣。
4、不要天天化濃妝，每天的帶妝時間不要太長。
5、回家了要記得及時卸妝，盡量不要帶妝休息。
6、一年四季都需要防曬，養成日常的行為習慣。
每天出門的時候記得涂防曬霜，這個時候不要偷懶，方便的話把遮陽傘也打起來。之前沒有好好防曬，之后就容易長斑點。
7、堅持用護手霜。保護好自己的第二張臉，如果你經常清洗東西的話就更要注意護理了。
8、愛護眼睛。避免長時間盯著手機，看了有40分鐘，就看看其他。
9、不要在黑暗的環境下玩手機。如果房間關燈了，就不要再玩手機了，也不要在你的小被窩里面玩手機。
10、睡得早一點。該休息的時候要休息。
11、每天保持7-8小時的睡眠時間，盡量在晚上11點之前休息。
12、睡前不要看刺激的影視節目。想要保證自己的睡眠質量，這一點很重要。
13、睡前少喝濃茶，咖啡，奶茶，這些，本身睡眠質量差的朋友，更要多注意。
14、給自己一定的午休時間，不用太長，20分鐘就夠了。
15、定期運動。每周運動不少于3次，每次時間不少于30分鐘，每周運動時長不低于100分鐘。
16、選擇一項自己喜歡的運動方式，并且把它當成愛好一樣去堅持。
17、慢跑，有規律的跑步，一周2次，每次的時間30-50分鐘。
18、拉伸放松。可以自己在網上找一些適合自己的拉伸動作。早上起來，或者睡前，做一會拉伸，慢慢瘦小腿，而且腿部的線條也會變得好看起來。
19、貼墻站立。每天站立十五分鐘就夠了。對自己還是要有一定的體形管理的，能夠不駝背。
20、飯后散散步，每天保持一定的步行量。
21、遠離肥胖。身材不要過于臃腫，還是多在意一點。
22、收腹。外出的時候，坐著的時候，站著的時候，有意識地收腹，腹式呼吸。
23、每天早起一杯溫開水，促進新陳代謝，排毒。
24、不要等口渴了才喝水，身體已經是缺水狀態了。
25、一天喝夠八杯水，補充水分。辦公室在手邊近的地方，放一個水杯不能少，自己休息的地方，也要準備好水杯。還有可以帶出門的水杯。
每天早起，每天睡前喝杯水，久坐起來接杯水，想起來時喝杯水，工作放松期間喝杯水，午休醒來喝杯水，吃飯前喝一大口水，增強飽腹感。
26、早餐一定要吃，不吃早餐容易發胖。
27、減少吃過燙的食物，減少喝過燙的湯湯水水。
28、減少外賣用餐，能夠自己蒸煮的前提下，自己動手。
29、少吃生冷寒涼食物，少喝冷飲。
30、少吃剩菜剩菜。當天蒸煮的飯菜當天消化。
31、少吃宵夜。少吃重口味的宵夜，比如：燒烤，火鍋，麻辣燙，麻辣拌等等。
32、少吃甜食。甜食吃一兩口就夠了，甜食吃多了不光容易長胖，還容易變老。
33、飲食清淡。培養科學，健康的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
34、吃飯細嚼慢咽，有助于消化吸收，減少飲食量。
35、注意飲食的細節。有意識地去吃一些粗糧，平常少吃辣條，零食。
36、多吃水果。自己可以選擇一些自己喜歡的品種，有時間也可以自己去做水果茶，也可以多吃蘋果，西紅柿。
37、多喝豆漿。有時間的時候可以自己在家里打豆漿喝，多喝對皮膚也有好處。
38、堅持肩頸拉伸，平常上班坐久了，脖子酸，自己找幾組動作堅持練習。
39、堅持泡腳，不需要太長的時間，不需要太高的水溫。
40、少抖腿。不管遇到什么事情，都不要去抖腿，更不要養成這個習慣。
41、一些生活用品記得及時換洗，牙刷，化妝工具，毛巾。
42、早晚都要刷牙，比之后再去看牙齒更節省時間成本。
43、溫水刷牙更有利于保持牙齒健康。
44、飯后漱口更有利于口腔健康。
45、少用一邊牙齒咀嚼，養成這個習慣后早一點改正。
46、走路不要拖著鞋子走，也不要貼著墻走，看起來無精打采的。
47、少低頭玩手機。在人群里面觀察，抬頭挺胸的人肯定會顯得更有朝氣。
48、多抬頭，少低頭，減下巴。一定要使勁抬頭，感覺脖子和下巴收緊了停五秒放下,每天做20~40個。一周就會看到效果!
49、自信的自己就是最棒的，相信自己，不接受無緣無故的貶低。
50、遠離二手煙，更有利于身體健康。
51、定時和朋友，家人聯系，維系感情，還能收獲驚喜。
52、多閱讀。想提升氣質就努力用書籍來包圍自己，大量閱讀，生命的長度是有限的，知識的寬度卻是無限的。
經常閱讀的朋友，在言行舉止上相比之前都有很大的變化。
53、養心修心。你的心態決定了很多事情，不要讓悲觀，消極的心態成為了你的日常。調整好心態去生活，會發現處處是陽光。
54、專注健康，健康的身體最重要，能夠少很多煩惱。
健康是自己最重要的財富。很多事情，沒有發生的時候，自己沒有這個概念，但一旦有意外，就很難熬。平常多做一些小事，多關注一些養成小知識，給自己的健康打好基礎。
養成一些好習慣，小事做好，細節做好，經營好自己，未來可期。
人生漫長，沒有誰的日子會總是一帆風順，遇到溝溝坎坎，要有足夠的力量去面對。養成好習慣，有個好心態，就等于給自己披掛上了最好的裝備，兵來將擋，水來土掩。
平凡的小事促成美好的日常。生活就是被一些平常的小事給治愈著，希望我們的生活都能夠一帆風順，都能夠有很多很多開心的事情呀。
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