健康圖解;指甲紋路看健康圖解

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中醫(yī)將人體與外界溝通的通道概括為“九竅”， 即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、尿道、。

平時(shí)護(hù)好九竅， 不僅能對人體各臟器機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用，還可延年益壽。

眼部

雙手熨目

中醫(yī)認(rèn)為，目為肝之竅，為心之使，為血之宗，為五臟六腑精氣所注之處。眼睛通過經(jīng)絡(luò)與內(nèi)臟相聯(lián)系，因此護(hù)好眼睛就是在保養(yǎng)五臟六腑。

平時(shí)經(jīng)常熨目，可緩解諸多眼部不適。

具體方法：

• 清晨起床，先將雙手互相摩擦，然后熨目，反復(fù)3次后，再以食指、中指指腹輕輕按壓眼球或眼眶四周。

• 雙手拇指按壓太陽穴（耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長線的上方），同時(shí)，食指自內(nèi)向外按壓上下眼眶，再自內(nèi)向外輕按眼球，如此反復(fù)3~5次。

鼻部

輕揉鼻根

天氣轉(zhuǎn)冷，讓鼻炎患者苦不堪言，除了正確治療服藥，建議每天用溫水或濃度為0.9%的生理鹽水清洗鼻子，自己洗或借助洗鼻器都可以。

另外，每天可按摩鼻根、鼻梁、鼻周穴位、面頰和頸枕等部位，以疏通經(jīng)絡(luò)，通利鼻竅，增強(qiáng)鼻部抗病能力。

具體方法：

• 將雙手魚際肌（手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開手掌時(shí)明顯突起的部位）摩擦至發(fā)熱，貼于鼻梁兩側(cè)，雙手食指自鼻根至鼻翼兩側(cè)的迎香穴反復(fù)按壓摩擦至局部發(fā)熱為度。

• 再由印堂穴（眉心正中）向太陽穴推按至發(fā)熱，也可用手掌心按摩面部及頸后、枕部皮膚，每次10~15分鐘。

耳部

揉搓耳周

《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·口問》中記載：“耳者，宗脈之所聚也。”耳朵上布滿穴位，與人體的五臟六腑以及氣血經(jīng)脈都有著十分密切的聯(lián)系。

所以，平時(shí)多按揉耳周穴位，非常有助于耳部健康。

具體方法：

• 雙耳前部從上到下分別有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，可每天用雙手食指自上向下揉壓耳前三穴，感覺酸脹即可，每次1~3分鐘，有開竅聰耳和通絡(luò)活血功效。

• 捻耳輪：食指和拇指由上到下同時(shí)捻揉耳垂和耳輪1~3分鐘，直到兩耳發(fā)熱為止。

• 鳴天鼓有助預(yù)防耳鳴，方法是：兩手掌心按兩耳外耳道，兩手食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，每次30下左右，一日2次。

口部

按揉頸部

口腔、咽部最容易受外界環(huán)境影響，要注意避免煙酒、辛辣食物、異味和冷空氣刺激，在寒冷的冬季和霧霾天要戴口罩出門。

另外，按摩頸部三個穴位可在一定程度上預(yù)防慢性咽炎。

• 廉泉穴，位于下巴頂端再往內(nèi)側(cè)2厘米，用拇指指面按揉，手法輕柔，有酸脹感為佳。

• 人迎穴，位于喉結(jié)兩側(cè)旁開2厘米處，用食指與中指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)人迎穴，手法輕柔，有酸脹感為佳。

• 天突穴，胸骨上窩凹陷處，用中指指端按揉，手法要輕柔。每天分別按揉以上穴位2~3次，每次3~5分鐘即可。

尿道、

提腎縮穴

尿道和“二陰”最隱蔽也最容易被大家忽視，所以日常必須加強(qiáng)這兩處的保健。

提腎縮穴法是傳統(tǒng)養(yǎng)生手段，可促進(jìn)陰陽之氣循環(huán)。

具體方法：

取站位，全身放松，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收，上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內(nèi)吸，呼氣時(shí)腹部隆起，將會陰、放松，一呼一吸完成一次，每日可做若干次。

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（來源：生命時(shí)報(bào)）

本期編輯：李兆彧

本期校對：劉倩