身心健康目標怎么寫、身心健康目標怎么寫高中生

給自己制定一個目標：讓自己更健康的生活

許多人總是制定一些目標，明天開始決定專心做某一件事或者不再做某一件事。

女性更喜歡將重點放在減肥，花更多時間在健身房，男性可能決定在工作中實現新的銷售目標。

那么，我也想讓你們為自己的心理健康制定一個目標，如何讓自己更健康的生活。

1、知道什么時候該答應，什么時候該拒絕；

2、避免日程安排太多和過度勞累讓自己產生壓力和焦慮的情緒；

3、嘗試一些新的東西，偶爾走出你的圈子，你會發現新的事物會讓你的生活更加有趣；

4、保持充足的高質量睡眠，讓自己的身體充分得到休息；

關于睡眠，我想多說幾句，因為很多人做不到這一點，不是為了工作壓縮睡眠的時間，

就是為了娛樂活動減少睡眠時間，臨睡前還刷著抖音看視頻的人不在少數，但睡眠不足更容易導致抑郁和焦慮。

所以試著每天在同一天時間睡覺和起床，睡覺前避免看電視，吃糖，喝茶喝咖啡以及飲酒，然后你會在一段時間后發現睡眠質量將發生很大的提高。

5、體驗新的事物，讓自己融入人群和一些活動中，嘗試和他人共度時光；

6、拜訪朋友，或者保持每天的散步活動，走出去可以改善你的健康狀況，增強你的自信心；

7、知道什么讓你快樂，參與到你喜歡的活動中，花更多時間跟自己喜歡的人在一起；

8、結交一些積極樂觀的人，他們會讓你振作和樂觀；

9、偶爾關閉自己的社交媒體，比如微信，抖音和頭條，雖然社交媒體是跟朋友親人保持聯系的最好方式，但也會讓你增加壓力，適當的消失能減緩壓力和負面情緒；

10、記住，你在社交媒體上看到的不是一個人的全部，看到別人發的美好事物不要卷，

甚至嫉妒，看到別人的不足不要慶幸，可能別人的生活并不比你好或者壞，過好自己的生活最重要；

11、學會如何原諒，長期的生氣和壞心情會影響你的血壓和睡眠能力，對身體健康不好，相反，保持寬容的態度會讓你身心健康都受益；

12、注意身體的健康，不暴飲暴食，規律生活；

13、保持鍛煉身體和戶外活動的頻率，比如散步可以每天進行，甚至邀請一些朋友加入；

14、學會尋求幫助，遇到生病或不能解決的事情時，別避諱尋求幫助，與其把事情保密，不如試著和親人或朋友傾訴。

以上，你學會了嗎？