老年人健康長壽秘訣(老年人如何長壽)

• 在閱讀此文前，誠邀您點(diǎn)擊一下“關(guān)注”，既方便您進(jìn)行討論與分享，又給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支持!

"快來看啊，這是咱村的'百歲夫妻'!"

隨著一陣躁動，人群簇?fù)碇驳搅舜孱^的小廣場。只見兩位白發(fā)蒼蒼的老人正在津津有味地下象棋，一派悠然自得的模樣。

這一幕，引得眾人紛紛議論:"李爺爺、趙奶奶都奔一百了，怎么還這么硬朗?""就是，走起路來都比我們有勁兒，不知道有啥長壽秘訣。"

作為村里的醫(yī)生，我對這對"神仙眷侶"也是佩服得五體投地。這不，趁著這個(gè)機(jī)會，我湊到老兩口跟前，想討教討教他們延年益壽的"獨(dú)門絕技"。

沒想到李爺爺卻笑著擺擺手，慢悠悠地說:"小王啊，我們啊，哪有什么'秘訣'?就是日常生活中稀松平常的幾件小事，但堅(jiān)持下來，還真管用。"

我來了興致，忙問:"李爺爺，那您快給大伙兒說說，到底是哪幾件'小事'這么神奇?"老人家笑呵呵地開始道來:"嗨，說起來你們可能不信，長壽啊，最要緊的就是四個(gè)字:規(guī)律、平和。"

"規(guī)律"二字，體現(xiàn)在老兩口的起居作息上。他們早睡早起，一到點(diǎn)就上床歇息，從不貪黑;飲食清淡，粗細(xì)搭配，從不暴飲暴食;

適度運(yùn)動，散散步、練練太極，可謂雷打不動。就是這樣一些簡簡單單的小習(xí)慣，讓他們的生物鐘始終如一，身體機(jī)能維持在最佳狀態(tài)。

"平和"二字，則滲透在老人家的精神生活里。記得村里老支書王大爺，年輕時(shí)也是風(fēng)風(fēng)火火的一條好漢。誰知退休后，成天閑不住，該打麻將時(shí)打麻將，該吹牛時(shí)吹牛，日子過得東倒西歪。

沒幾年，三高上身不說，脾氣也越來越暴躁，大有"橫挑鼻子豎挑眼"的架勢。反觀李爺爺、趙奶奶，卻是截然不同。他們樂天知命，淡泊名利，遇事不急不躁，就連吵架都是輕聲細(xì)語，從不動粗。

兒孫們笑他們是"老干部作風(fēng)"，卻殊不知這種心態(tài)，才是健康長壽的靈丹妙藥啊。

李爺爺接著講起了他們的"養(yǎng)生寶典"。原來，除了上面那兩點(diǎn)之外，他們還抓住了長壽的另外兩個(gè)"秘訣":樂觀和節(jié)制。

趙奶奶愛說愛笑，逢人便夸"老伴像孫子，孫子像老伴";李爺爺則是村里的"活教材"，八十多了還堅(jiān)持義務(wù)理發(fā)，樂此不疲。

即便生病，他們也是"笑對人生"，從不愁眉苦臉。這樣的心態(tài)，讓他們神清氣爽、心廣體胖。說到節(jié)制，老兩口也是內(nèi)行。

年輕時(shí)再忙，他們也閑不下來，非要干點(diǎn)家務(wù)、做做手工，動動腦筋;上了年紀(jì)，他們卻有意識地給自己"松松綁"，像下象棋、聽聽?wèi)?，再緩緩腰，一點(diǎn)都不勉強(qiáng)。如此勞逸結(jié)合，不疲不憊，身心自然舒坦。

我不禁感慨，樂觀豁達(dá)、適可而止，看似最簡單，做起來卻最不容易。就說咱村的老徐頭吧，成天愁眉不展、一毛不拔，結(jié)果落下個(gè)"抑郁"的病名。

多虧在老伴的感化下，才漸漸學(xué)會知足常樂，也沒再去醫(yī)院報(bào)到。再看看隔壁王奶奶，一把年紀(jì)還拼命削尖腦袋往上鉆，爭當(dāng)什么婦女主任。

沒多久，腰椎間盤突出，疼得她直不起腰。還是在我的勸導(dǎo)下，她才懂得給自己減負(fù)，量力而行。不久，王奶奶的腰也利索了，整個(gè)人也開朗了許多。可見，學(xué)會放下，給身心松松綁，本身就是一劑良方。

健康長壽沒有捷徑，貴在堅(jiān)持、貴在悟道。

當(dāng)我們能靜下心來，用心對待生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，用平和的心態(tài)去面對人生的坎坎坷坷，用節(jié)制的態(tài)度對待誘惑和壓力，用樂觀的目光看待困難和挫折，那么，百歲人生又何須是奢望呢?

就像李爺爺所說，規(guī)律起居、平和處世、樂觀豁達(dá)、適可而止，看似尋常，卻是最簡單、最有效的長壽良方。

別忘了點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)給家人朋友，喜歡的朋友可以關(guān)注一下

每天分享健康小知識，做您的線上專屬醫(yī)師

（文中故事純屬虛構(gòu)，如有雷同純屬巧合，身體不適應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)師幫助）