如何判斷心理是否健康(如何判斷心理是否健康800字)

　　弗洛伊德曾說(shuō)過(guò)，人類的自負(fù)遭受過(guò)科學(xué)的三次重大打擊。

　　一是哥白尼的“日心說(shuō)”，讓我們知道地球不是宇宙中心。

　　二是達(dá)爾文的“進(jìn)化論”，證明人類僅是動(dòng)物界物種之一。

　　三是精神分析，它告訴我們即使我們自己，有時(shí)也不能成為自己的主宰。

　　怎樣判斷是否心理健康?

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，可以從以下幾方面進(jìn)行初步判斷。

　　1.睡眠障礙

　　睡眠由正常而變?yōu)槿胨щy、睡眠淺、易醒、多夢(mèng)、少眠或不眠等。

　　2.情緒障礙

　　情緒發(fā)生改變，如情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、容易激動(dòng)、敏感多疑、或言語(yǔ)增多、興奮過(guò)度、愛(ài)管閑事、焦慮、憂郁、反應(yīng)遲鈍等。

　　3.植物神經(jīng)功能紊亂

　　常感到頭痛、頭暈、無(wú)力、食欲不振、心慌、耳鳴、身體消瘦等。

　　4.幻覺(jué)、幻聽(tīng)、妄想的再現(xiàn)

　　已經(jīng)消失的癥狀如幻覺(jué)、妄想又重新出現(xiàn)，但幻覺(jué)是偶爾、短暫的，妄想是片斷、不系統(tǒng)的，患者自己也能察覺(jué)出這是不正常的精神癥狀。

　　5.其他

　　注意力不集中、做事不能有頭有尾、軀體不適，或出現(xiàn)疑病癥狀。

　　心理減壓的幾種方法：

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　參加體育運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一個(gè)很好的減壓方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉緊張的狀態(tài)下達(dá)到放松神經(jīng)的效果，大汗淋漓后，你會(huì)體會(huì)到愉悅與舒暢。

　　2、聊天

　　當(dāng)自己心里積累了許多不良情緒時(shí)，可以選擇跟家人、朋友談?wù)勑?，一吐心中的不快，在親友的勸導(dǎo)安慰下，或許能找到消除精神痛苦的方法。也可以選擇在互聯(lián)網(wǎng)上，跟陌生人聊天，把苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等消極情緒，毫無(wú)顧慮地抒發(fā)出來(lái)，從陌生人的視角理清自己的思緒。

　　3、讀書(shū)

　　只有當(dāng)你去翻閱書(shū)籍，才能找到其中的黃金屋與顏如玉。讀書(shū)能夠分散你的心思，讓你暫時(shí)忘記自己的痛苦，進(jìn)入另一個(gè)更開(kāi)闊的世界。你在品味書(shū)中的人生與經(jīng)歷時(shí)，或許能夠找到自己的答案。

　　4、聽(tīng)歌

　　音樂(lè)療法是治療心理疾病的一種有效方法。當(dāng)你心煩意亂、悶悶不樂(lè)時(shí)，打開(kāi)播放列表，聽(tīng)聽(tīng)歌曲，你不僅可以享受到美的藝術(shù)，而且可以陶冶情操、激發(fā)斗志，讓你從中獲得生活的力量和勇氣。

　　5、寫(xiě)日記

　　寫(xiě)日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道，當(dāng)你有了心事，又不便對(duì)他人提起，或者有了委屈和憤恨，都可以記錄下來(lái)。將自己的情緒分成積極與消極兩個(gè)板塊，記錄哪件事讓你開(kāi)心，哪件事讓你難受，最后以一個(gè)旁觀者的角度去看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己思維的局限。

　　情緒對(duì)人體疾病的影響較大，如果負(fù)面情緒沒(méi)有宣泄出來(lái)，或者一直壓抑著，長(zhǎng)期來(lái)看這不利于心理的發(fā)展。

　　不是所有光都會(huì)照在每個(gè)人的頭上，但只要相信希望，就一定會(huì)有光的存在。