健康表、健康表圖片

我國素有“數九寒冬”的說法：

從冬至開始，每9天為一“九”，

過上九九八十一天“出九”。

“學會過一冬，來年無病痛”，

為你心愛的人Mark這份“九九”冬季健康貼士，

讓他們過一個健康的“暖冬”。

一九一只雞 滋養驅寒涼

“進九吃雞”，

一九最好喝雞湯、吃雞肉，

滋補暖身，以儲備能量抵御寒冬。

二九一把豆 養生腎為先

腎是人體生命的原動力，

腎氣旺，身體才能適應寒冬的變化，

“二九”養腎至關重要。

要多吃些豆類，補充維生素和無機鹽。

三九補一冬 來年無病痛

“夏養三伏，冬補三九”，

三九要注重滋補，可以多吃一些牛羊肉，

驅寒散涼，滋補身體，抵御嚴寒。

此外，可飲姜茶，姜味辛辣，

在體內產生熱氣，以祛除寒氣。

四九走一走 疾病全沒有

“冬天走一走，疾病全沒有；

冬天懶一懶，多喝藥一碗”，

不要偷懶，冬天堅持鍛煉，

可大大降低貧血、感冒等疾病的發生率。

五九水果補 控制不發福

長胖一般是在五九，

天氣開始轉暖，

不需要更多的熱量來應對外界的嚴寒，

過多的能量就會變成脂肪貯存。

此時要控制高熱量食物的攝入，

多吃一些水果。

六九喝點粥 滋補又養胃

六九喝粥是一種十分重要的養生方式,

粥利于消化、吸收。

不同食材做出的各種養生粥，

可以益腎補血、滋陰潤肺、益氣健脾。

七九扭扭腰 養肝好時節

七九是春天生發的季節，

最適合養肝護肝。

現代人事業繁忙容易導致肝氣弱，

而肝經通過扭一扭腰，

可以很好地疏泄調養肝氣。

八九喝點酒 防病加保健

到了“八九”，萬物復蘇，

這時候喝點養生酒，

可以活血化瘀，

疏風散寒、舒活筋骨。

九九吃對菜 健康一整年

到了九九，就算正式進入春天，

這時候萬物生長，

不妨吃點野菜，

全年都健健康康的。