健康反義詞是什么,健康反義詞語

導(dǎo)讀

凡殺不死我的，只會讓我更強(qiáng)大。

——尼采

我們的生活中，不可避免地充滿了壓力、混亂、不確定，特別是當(dāng)下全球更是充滿各種不確定性。但正如人體骨骼在壓力下會越發(fā)強(qiáng)壯一樣，總有一些人，會在這樣不可避免的波動中成長、在挫折壓力中受益、在混亂中生存并繁榮。

塔勒布專門為這類人創(chuàng)立了“反脆弱”這個詞，并寫下《反脆弱——從不確定性中獲益》一書。他充滿啟發(fā)性的描述了，什么樣的人才會從不確定、波動的、甚至是”黑天鵝“事件中茁壯成長并因此獲益？又有哪些方法能夠提升一個人的“反脆弱”的能力？

我們整理了塔勒布《反脆弱》，摘取了書中的一些內(nèi)容，分享給大家。文末還有分享活動，參與留言就有機(jī)會獲得《反脆弱》一本～

cinian

▲ 文字摘自《反脆弱》

01

噪音、壓力，

能提高反脆弱力嗎？

“反脆弱”到底是什么意思？“反脆弱”實際上就是“脆弱”的反義詞，脆弱是因為波動和不確定而蒙受損失，而反脆弱讓自己避免這些損失，甚至因此獲得成長、獲利。

比如每個人都有自己的心理舒適區(qū)，而壓力、變化，就會突破我們自己構(gòu)建的舒適區(qū)的心理邊界，讓你感覺不放松、焦慮。

一個人的舒適區(qū)的邊界越大、越靈活，也就越具備反脆弱的能力，這也是一個不斷成長的過程。

什么情況下“反脆弱”力會更好地發(fā)揮和提升？

? 好馬與劣馬一起賽跑，最終會越跑越慢，而與更優(yōu)秀的對手比賽則會越戰(zhàn)越勇，并一舉奪魁。壓力源、反毒物興奮效應(yīng)與挑戰(zhàn)的缺乏都會導(dǎo)致應(yīng)激反應(yīng)不足，從而降低最佳表現(xiàn)的水準(zhǔn)。

? 當(dāng)我還在交易所當(dāng)交易員（就是連續(xù)競價中，那些站在擁擠的場內(nèi)大聲呼喊和尖叫的瘋狂的人）的時候我就意識到，音量大小與成交順序恰好相反：與黑手黨老大一樣，最沉默寡言的交易員才是最強(qiáng)大的。

? 過度反應(yīng)機(jī)制或類似的機(jī)制會使我們在有一點點背景噪聲的地方更好地集中精力，就好像對抗這些噪聲的行為可以幫助我們集中注意力。

像許多作家一樣，我喜歡坐在咖啡館里寫作，正如他們所說，這是為了躲避干擾。

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? 我們不僅厭惡壓力，也不理解壓力，殊不知，徹底消除波動和變化只會危害生命、生活、科學(xué)和智慧。

? 每當(dāng)我想到美國高中年齡段以上的人口中有1/10的人在服用某種抗抑郁藥，如百憂解，我就會感到萬分憤怒和沮喪。

確實，當(dāng)你經(jīng)歷情緒波動的時候，你還得找出理由解釋為何不服用某些藥物。當(dāng)然，在嚴(yán)重的病理情況下，你確實需要服藥，但我的情緒、悲傷，突如其來的焦慮，實際上是智慧的第二來源——甚至是第一來源。

02

急性壓力源，

更具反脆弱

因果的非線性關(guān)系：我們的生活充斥著大量的互相依賴性和非線性關(guān)系，這導(dǎo)致它難以預(yù)測，就像你的收入提升一倍，幸福感未必會提升一倍。

所以要提升自己面對不確定、無法預(yù)測事件的能力，即反脆弱力，剛才說了壓力會提升反脆弱力，那哪一種才是正確的“壓力”呢？

? 反脆弱性的產(chǎn)生是有條件的。壓力源的刺激頻率非常重要：人類在急性刺激下會比在慢性刺激下表現(xiàn)得更出色，尤其是在急性刺激后給予較長的恢復(fù)期，這將使得這些壓力源成為信息的傳導(dǎo)渠道。

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? 比如，看到一個吸血鬼進(jìn)入我的房間，會對我產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒沖擊，隨后，我當(dāng)然需要足夠長的舒緩期（伴著甘菊茶和巴洛克式的音樂），來重新控制自己的情緒，這會對我的健康有利。

當(dāng)然，前提是我經(jīng)歷了一番艱苦的甚至英雄式的激戰(zhàn)后，戰(zhàn)勝了蛇或吸血鬼，還能在我親手擊斃的襲擊者身邊拍一張照片留念。

? 這樣的壓力源肯定比一個溫和但連續(xù)不斷的壓力源有益，后者大多是讓你在生活中感到壓抑的東西，包括按揭貸款、稅務(wù)問題、因拖欠報稅而產(chǎn)生的內(nèi)疚、考試壓力、瑣碎事務(wù)、電子郵件回復(fù)、填寫表格、每天上下班通勤，等等。換句話說，這是文明帶來的壓力。

? 事實上，神經(jīng)生物學(xué)家表明，第一種類型的壓力源是必要的，而第二種類型的壓力源對人的健康卻是有害的。

03

什么樣的職業(yè)

更具備反脆弱性

收入穩(wěn)定 vs 收入波動，到底哪一種職業(yè)會更具備反脆弱的能力？

? 技術(shù)工人，比如說出租車司機(jī)、木匠、水管工、裁縫和牙醫(yī)，他們的收入有一定的波動性，但他們的職業(yè)對于“黑天鵝”事件，也就是能夠完全切斷其收入來源的事件，有著強(qiáng)韌的抵御能力。

他們的風(fēng)險是顯而易見的。這與公司雇員不一樣，后者一般不承受波動性，因而如果接到人事部的電話告知他們被解雇，他們只會大感意外。雇員的風(fēng)險是隱性的。

? 幸虧收入的波動性，技術(shù)工人這類職業(yè)才帶有一點兒反脆弱性：小的變動促使技術(shù)工人不斷地從環(huán)境中學(xué)習(xí)，并在持續(xù)的壓力下保持競爭力與適應(yīng)力。

? 請記住，壓力就是信息：技術(shù)工人由于有持續(xù)的壓力而不斷獲得調(diào)整的機(jī)會。此外，他們還有機(jī)會獲得一些意外的禮物和驚喜，以及自由選擇的權(quán)利——這可是反脆弱性的一大標(biāo)志。

? 對自雇人士來說，一個小的（非致命的）錯誤可以傳遞出寶貴的信息，引導(dǎo)其采用更合適的方法；可是，對于被他人雇用的職員來說，犯下的錯誤會被永久記錄，提交人事部門存檔。

? 自然偏愛小的錯誤（沒有這些小錯，遺傳變異是不可能完成的），但人類卻不喜歡錯誤，因此，當(dāng)你依賴于人的判斷時，你就只能任憑厭惡反脆弱性的心理偏見的擺布。

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04

我愛隨機(jī)性

古人在議會上用抽簽決定重要的事情，抽簽這個方法到底是不是一個好的方式呢？為什么要用抽簽決定呢？

? 具有諷刺意味的是，波動往往被斥為混亂，但經(jīng)歷著波動的所謂的混亂系統(tǒng)卻可以通過隨機(jī)性保持穩(wěn)定。

? 實際上古人已經(jīng)意識到了這一點：雅典議會的成員是通過抽簽的方式?jīng)Q定的，這一方法是為了保護(hù)整個系統(tǒng)免于退化。

? 古人多少是在逆境下完善隨機(jī)抽簽的方法并將其融入占卜中的。

這些抽簽的目的實實在在是要挑選出一個隨機(jī)的解決方案，但又不用自己做出決定，并終身承擔(dān)該決定帶來的后果。你按照神的指示行事，那樣就不用揣摩自己的真實意圖了。

? 有一種方法被稱為“維吉爾卦”，即把命運(yùn)交托在詩人維吉爾的史詩中，其方法是隨機(jī)打開維吉爾的《埃涅阿斯紀(jì)》，將第一時間讀到的話語作為自己的行動指南。你應(yīng)該使用這樣的方法來推動每一項棘手的業(yè)務(wù)決策。

? 我會不斷地重復(fù)這一點，直至聲嘶力竭：古人開發(fā)了隱秘而復(fù)雜的方法和技巧來探索隨機(jī)性。舉例來說，實際上我在餐館里也嘗試過隨機(jī)點餐法。由于菜單冗長復(fù)雜，往往置我于被心理學(xué)家稱為“選擇的暴政”的境地中，以至于每次做完選擇心里就有一種不安的感覺，暗示自己其實應(yīng)該點其他菜品。

因此，我嘗試盲目地、系統(tǒng)地跟隨桌上最胖的那個人點單；如果沒有這樣的人，我就隨機(jī)地從菜單上選擇，根本不看菜名，心安理得地讓太陽神幫我選擇。

? 生活秘籍之一：沒有波動，就沒有穩(wěn)定。

05

贊美拖延

現(xiàn)在“拖延癥”常常聽到，好像變成了一個貶義詞一樣的存在，每樣事都得迅速、高效地完成，拖延已經(jīng)上升到了心理學(xué)的“癥狀”一說了，但是作者是很贊美拖延的，看看他怎么說？

? 古人似乎總是比我們現(xiàn)代人有更多的智慧，而且是簡單得多的智慧：羅馬人尊敬懂得抵制和延遲干預(yù)的人。

費(fèi)邊·馬克西姆斯將軍有一個綽號，名為“拖延者”。雖然漢尼拔有明顯的軍事優(yōu)勢，但費(fèi)邊通過避免和延鋒幾乎快把漢尼拔逼瘋了。

? 拉丁語中有一個諺語：“欲速則不達(dá)”。羅馬人不是唯一尊重自愿放棄行動的古人。中國的思想家老子也創(chuàng)造了無為（即消極成就）的學(xué)說。

? 很少有人知道，拖延是我們的自然防御本能，是讓事情順其自然地發(fā)展、行使其反脆弱性的本能；它源于某些生態(tài)或自然的智慧，結(jié)果也并不總是壞的。

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? 我可以推遲一篇文章的寫作時間，直到我的身體告訴我，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。通過這種方式，我可能在使用一個非常強(qiáng)大的自然過濾器。

我只在自己有寫作欲望的時候?qū)懽鳎抑粚懳蚁矚g討論的主題，要知道，讀者可不是傻瓜。

所以，我往往用拖延的方式等待內(nèi)心的自我呼喚，用這種慢慢進(jìn)化而來的本能來抵抗對我寫作的任何干預(yù)。然而，一些心理學(xué)家和行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家卻似乎認(rèn)為，拖延是一種疾病，是需要糾正和治愈的。

? 減輕干預(yù)的最好方法是限量供應(yīng)信息，并以盡可能自然的方式來獲取信息。這在互聯(lián)網(wǎng)時代是很難讓人接受的。我很難對人解釋說，你獲得的數(shù)據(jù)越多，就越不了解情況。

結(jié)語

要提高反脆弱的能力，我們需要注意：

1、不要害怕不確定，波動和變化是有利于生命、生活、科學(xué)和智慧的。

2、人類在急性刺激下會比在慢性刺激下表現(xiàn)得更出色，盡量讓自己遠(yuǎn)離慢性壓力的狀態(tài)。

3、不穩(wěn)定的工作會帶來持續(xù)的壓力而不斷獲得調(diào)整的機(jī)會。但還有機(jī)會獲得一些意外的禮物和驚喜，以及自由選擇的權(quán)利——這是反脆弱性的一大標(biāo)志。

4、隨機(jī)性，反而能保持長期的穩(wěn)定，有些決策不妨抽個簽試試。

5、“欲速則不達(dá)”，拖延讓事情順其自然的發(fā)生，拖延癥值得贊美而不該一直被歸于“病癥”。

本文摘自： 《反脆弱》[美] 納西姆·尼古拉斯·塔勒布

出版社: 中信出版社

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