不健康的飲食習慣、不健康飲食的壞處有哪些

健康的飲食對我們來說非常重要，但是生活中90%的人都有不良飲食習慣，影響著身體健康，趕緊來看看這些常見的不良飲食習慣，你有沒有中招！

不良習慣一暴飲暴食

我們在壓力過大或者外出就餐時會增加暴飲暴食的概率，然而暴飲暴食會導致一系列的生理功能紊亂，不僅增加胃腸道疾病和超重肥胖的危險，更甚者可能會進一步發展為神經性貪食癥和暴食障礙。

小布提醒：

暴飲暴食危險大，少食多餐管住嘴！不良習慣二過度節食

現在大多數年輕人都追求苗條，以瘦為美，尤其是愛美的女孩子，除了運動之外，小布發現大多數人會選擇通過節食來進行減肥，但是由于缺乏正確的指導和監督，特別容易出現過度節食的現象，這其實也是一種潛在的不良飲食習慣，存在一定的健康隱患，不僅會造成體重迅速反彈、內分泌紊亂等健康問題，健康人群如過度節食還可能會引發心臟問題，增加死亡的風險等。

小布提醒：

過度節食不可取，規律進餐才是真！

不良習慣三

不吃早餐

相信有很多人早上會為了多睡一會而選擇不吃早餐，但這其實是一種很不健康的飲食行為，老話常言早餐要吃好，而不吃早餐會對人體造成很大程度的損傷，例如會使人感到倦怠疲勞、注意力無法集中、反應遲鈍等，長期不吃早餐，更容易發生胃炎、胃潰瘍，增加糖尿病、肥胖等疾病的發病風險。

小布提醒：

一日之計在于晨，早餐吃好身體棒！

不良習慣四

愛吃夜宵

頻繁地加班，不規律的生活，使很多當代年輕人養成了吃夜宵犒勞自己的習慣，但是進食夜宵的習慣會導致食物長時間留在胃中，對胃黏膜造成刺激，久而久之就容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等，且進食夜宵后消化器官將傳送信息給持續工作的大腦，引起大腦興奮，誘發失眠，進而導致記憶力下降等，對大腦造成很大危害。

小布提醒：

夜宵美味損大腦，規律進餐才最好！不良習慣五過熱過快

在快節奏的社會，很多人為了節省時間，會選擇進食過熱食物或壓縮進食時間，這些不健康的飲食行為都會對人們的健康造成潛在影響。如果進食的食物過熱會損傷口腔及食道黏膜，引起局部炎癥，久而久之，可能還會引起口腔癌、食管癌的發生，而飲食過快會加重腸胃功能的負擔，誘發急性胃腸炎和胃潰瘍穿孔，甚至誘發心臟病等等，所以我們應盡可能地避免食用過燙食物，并且在進食時要盡可能地細嚼慢咽。

小布提醒：

過熱過快皆危險，細嚼慢咽才安全！不良習慣六飲食不潔

飲食安全和衛生與健康也密切相關。一些不良的飲食行為，如聚餐不用公筷、喜食生冷海鮮等，也會對健康造成影響。

家人之間吃飯，共用碗筷或許被看作關系親密的一種體現，但是也存在著細菌和病毒傳播的風險，尤其是在疫情防控時期，公筷的使用不僅干凈衛生，更可以減少交叉感染及傳播風險。除此之外，喜食生冷海鮮的飲食行為也存在著飲食衛生問題，生冷海鮮中可能含有大量細菌、寄生蟲，長期食入不僅損壞腸胃，還會有感染肝病、血吸蟲病的風險等等。

小布提醒：

公勺公筷防傳染，冷飲海鮮要限量！

2022-11-14 13:14

來源：浦東發布