中醫(yī)健康養(yǎng)生、中醫(yī)健康養(yǎng)生的前提是什么( )

中醫(yī)健康養(yǎng)生的基本原則：

順應自然 形神兼養(yǎng)

動靜結(jié)合 調(diào)養(yǎng)脾腎

順應自然

為什么人體要順應四季的變化？ 春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規(guī)律。中醫(yī)認為“天人相應”，人體必須順應自然四季變化的規(guī)律，保持機體與自然的平衡，才能順利安康的度過一年四季。

春夏季節(jié)，順應陽氣升發(fā)的趨勢，夜臥早起，多進行戶外運動，漫步于空氣清新之地，舒展身形，使陽氣更充盛。

秋冬季節(jié)，氣候轉(zhuǎn)涼至寒，風氣勁疾，陰氣收斂，必須注意防寒保暖，適當調(diào)整作息時間，早臥晚起，以避肅殺寒涼之氣，使陰精潛藏于內(nèi)，陽氣不致妄泄。

形神兼養(yǎng)

形體物質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，只有形體完備，才能產(chǎn)生正常的精神活動；精神活動是生命的主宰，只有精神調(diào)暢，才能促進臟腑的生理功能。

養(yǎng)神：主要是指攝養(yǎng)人體內(nèi)臟、肢體、五官九竅及精氣血津液等。

調(diào)神：主要指調(diào)攝人的精神、意識、思維活動等。

動靜結(jié)合

只有動靜結(jié)合，剛?cè)岵?，才能保持人體陰陽、氣血、臟腑等生理活動的協(xié)調(diào)平衡，人體才能充滿旺盛的生命力。應提倡“養(yǎng)身莫善于動”，強調(diào)“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”的原則。

動：包括勞動和運動。運動可以增強人的體質(zhì)，促進氣機通暢，氣血調(diào)和，經(jīng)絡(luò)通達，九竅和利，提高防御病邪的能力。

靜：主要指保持精神上的清靜，還包括形體活動的相對安靜狀態(tài)。只有心靜方能神凝，神凝方能心定，如此神藏而不妄耗。

調(diào)養(yǎng)脾腎

腎為先天之本，水火之宅，受五臟六腑之精而藏之，是元氣、陰精的生發(fā)之源，生命活動的調(diào)節(jié)中心。腎中精氣陰陽的盛衰，與人的生長發(fā)育以及衰老過程有著直接的關(guān)系。腎氣充足，則精神健旺，身體健康，壽命延長；腎氣衰少，則精神疲憊，體弱多病，壽命短夭。

脾主運化，為后天之本，氣血生化之源，飲食中的精微物質(zhì)必須依靠脾的吸收和轉(zhuǎn)輸，才能化生為氣血，營養(yǎng)于周身，維持各臟腑經(jīng)絡(luò)等組織器官的功能活動。

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