身體健康怎么做—身體健康怎么做到

長時間處于高壓力狀態以及不良的情緒下，會讓人們的體質越來越衰退，對身體健康帶來一定的隱患。中醫推薦你幾個養生小妙招，讓你保持健康狀態，消除健康隱患。

1、每天堅持快跑5分鐘

每天堅持快跑5分鐘，每周達到3~5次，能夠加強新陳代謝速度，提高基礎代謝率，提高了心肺功能。快跑5分鐘就相當于慢跑45分鐘所消耗的能量，能夠增強人們的反應速度以及爆發力，保持了內分泌的平衡，同時也減少了跌倒的風險。但是老年人快跑的時候要做好防護措施，防止過度疲勞以及跌倒。

2、抽出半個小時的時間午休

每天有半個小時的午休能夠趕走困意，神經得到放松，讓激素分泌變得更加平衡，減少了患上冠心病的幾率。另外午休能提高大腦的反應能力，提高了工作和學習效率，改善了睡眠不足的情況。飯后半個小時之后再午休，午休的時間不能超過30分鐘，不然會加劇疲勞感。

3、每天堅持冥想5分鐘

冥想的時候要讓全身心放松，把所有的注意力全部集中在呼吸上，不能想亂七八糟的事情，這樣能提高專注力。通過冥想可以提高大腦連通性，增強了人們的記憶力，消除了壓力以及恐懼感，解除了疲憊以及焦慮。

4、每天喝一杯茶

每天喝一杯茶能夠對抗癌變、輻射以及氧化，幫助降低血脂血壓及血糖，降低了患上心腦血管疾病的幾率。綠茶里面含有的茶多酚類物質，抗氧化功效很好，但是會對胃部帶來一定的刺激，對于胃潰瘍以及慢性胃炎患者來說要少喝。睡覺前4個小時以及空腹不能喝茶，不然會影響到睡眠質量。

5、多笑一笑

經常看看喜劇片或者多笑一笑，能夠降低應激激素水平及膽固醇，刺激了食欲。笑一笑能夠讓肌肉得到放松，提高了免疫力，同時釋放不良的情緒。除此之外經常笑笑能夠讓自我得到調節。

溫馨提示

應該多穿一些休閑裝，因為服裝的舒適度能夠影響人們運動的欲望，讓全身肌肉和骨骼得到舒展。均衡為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣，根據天氣變化增添衣服，養成定時拉大便的好習慣。