如何擺脫亞健康、如何擺脫亞健康體質(zhì)

可能很多人都聽過一個(gè)詞，叫做亞健康，可能很多人不明白其具體含義，但也知道指的是身體狀況不是最佳的。那么什么是亞健康?又應(yīng)該如何避免身體出現(xiàn)亞健康呢?

亞健康，是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，達(dá)不到健康的標(biāo)準(zhǔn)，在一定的時(shí)間內(nèi)會(huì)表現(xiàn)出活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但又不能把這類人劃到病人的范疇，因?yàn)樗麄儾环犀F(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)病癥的臨床或亞臨床診斷的標(biāo)準(zhǔn)。

處于亞健康狀態(tài)的人，通常會(huì)出現(xiàn)記憶力下降，注意力難以集中，反應(yīng)變得遲鈍，容易出現(xiàn)不良情緒，變得不自信，安全感缺乏的狀況。

由此看來，亞健康雖然不屬于疾病，但其帶來的后果還是比較嚴(yán)重的。亞健康其實(shí)也是可以預(yù)防的：

1.合理膳食，均衡營養(yǎng)。

人每天要從食物中攝取很多的營養(yǎng)成分，而一旦哪種營養(yǎng)元素?cái)z入過多或過少，都會(huì)影響到身體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，從而容易引發(fā)身體的不適。所以，在日常生活中要合理膳食，每天要適量的吃一些含維生素和礦物質(zhì)的食物，因?yàn)檫@些是人體無法自身合成的，只能從食物中攝取。還要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

2.調(diào)整生活作息。

現(xiàn)在很多人都喜歡熬夜，選擇在白天補(bǔ)覺，認(rèn)為這樣就可以避免熬夜對(duì)身體造成的傷害，其實(shí)白天補(bǔ)覺是沒有多大幫助的。只有及時(shí)調(diào)整生活作息，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，才能使人體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。

3.調(diào)整心態(tài)。

每個(gè)人在生活中都會(huì)面臨很多的壓力，而過多的壓力容易使人變得焦躁不安，要及時(shí)地進(jìn)行心態(tài)的調(diào)整，并保持積極、樂觀的狀態(tài)，才能有一個(gè)更好的生活狀態(tài)。

4.適量運(yùn)動(dòng)。

很多人都說平時(shí)太忙，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，但是每天一定要保證一定量的運(yùn)動(dòng)，否則容易引起身體機(jī)能的退化，從而誘發(fā)各種疾病。要適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)戶外體育鍛煉運(yùn)動(dòng)，可以在節(jié)假日去進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。如果平時(shí)實(shí)在是忙，可以選擇在飯后半小時(shí)進(jìn)行散步運(yùn)動(dòng)。

5.盡量遠(yuǎn)離煙酒。

抽煙酗酒都會(huì)對(duì)人體造成傷害，會(huì)使人體的抗病功能下降，還會(huì)使人體的免疫功能削弱。所以在日常生活中，盡量少抽煙少喝酒。