健康的卵子-健康的卵細胞

只有健康的卵子才能夠孕育出健康的小寶寶，但是現在很多的女性工作壓力比較大，再加上不良的生活習慣導致卵子質量很差，如何調理女性的卵子質量呢。

1、飲食調理

女性在飲食方面應該多補充優質的蛋白質，這樣才能夠促進卵子的生成，可以多吃水煮魚、豆漿、黑豆等，這些食物都可以防止卵巢出現早衰，從而調理的內分泌，讓卵泡更好的發育。

2、避免多次人流

如果沒有計劃懷孕的話那一定要做好避孕措施，因為總是做人流的話會直接影響卵子的質量，每次做流產手術后體內的激素水平就會突然的下降，從而會影響卵子所生存的環境，降低了拿著質量以及活力。想要提高卵子的質量，必須要避免做人工流產。如果做了人工流產之后也要為身體補充充足的營養，多注意休息。

3、改變不良的生活習慣

女性飲食不規律、總是熬夜、吸煙喝酒都會影響質量，所以一定要改變這些不良的生活習慣。戒掉煙酒，不能熬夜，注意要有健康的飲食，盡量不要吃垃圾食物，不能暴飲暴食，同時也不能盲目的節食。

4、月經期間不能性生活

月經期間進行性生活的話就會導致身體中產生抗體，從而降低了女性卵子的活力。月經性生活不衛生容易導致女性患上婦科疾病，從而影響了輸卵管的功能，所以月經期間一定要避免房事。

5、要排解壓力

女性長期處于精神緊張、壓力過大的話就會導致內分泌的紊亂，從而改變了女性身體中的雌激素，如果想要保證卵子的質量，那就要平衡女性體內的雌激素，學會調節壓力，平和的心態面對一切。

6、要控制體重

體內的脂肪過多會讓內分泌甚至會引起多囊卵巢綜合癥，從而影響到卵子所生存的環境，如果想要有優質的男子就要控制體重，千萬不能通過節食的方式來減肥。每天要有40分鐘的有氧運動來進行鍛煉身體。

溫馨提示

女性朋友要調理好自己的飲食，遠離辛辣以及刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，適當的鍛煉身體，保持樂觀的心態，千萬不能熬夜，每天要有充足的睡眠，不要有太大的心理壓力。