春季幼兒健康小常識(shí)-春季幼兒健康小知識(shí)

春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。春天是一年中兒童發(fā)育的快速期，很多家長(zhǎng)想著抓住這個(gè)黃金時(shí)段，讓孩子多做做運(yùn)動(dòng)，多長(zhǎng)長(zhǎng)個(gè)子。那么哪些運(yùn)動(dòng)更合適呢，又如何避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷呢？這里，我們一起來(lái)深入探討一下春季運(yùn)動(dòng)的益處和一些適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以及運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)。

冬天的日照時(shí)間短，兒童常常因?yàn)槿照諘r(shí)間短而出現(xiàn)維生素D的缺乏。春天日照時(shí)間逐漸增加，且陽(yáng)光溫和，讓孩子曬曬太陽(yáng)，有利于活性維生素D的合成，促進(jìn)兒童骨骼的發(fā)育。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能增加兒童的肌肉力量和協(xié)調(diào)性。大自然清新的空氣和溫暖的陽(yáng)光還能提高兒童的免疫能力，降低感染疾病的機(jī)率。運(yùn)動(dòng)還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解兒童的緊張、焦慮等負(fù)面情緒，提高專注力、動(dòng)手能力、思考問(wèn)題的能力、解決困難的能力和小朋友共同玩耍還能培養(yǎng)兒童的社交技能，增強(qiáng)合作意識(shí)，提高協(xié)作能力。

低齡兒童更適合一些沒(méi)那么多規(guī)則的活動(dòng)。年齡小，對(duì)規(guī)則的理解力差，對(duì)自身行為的約束力差，過(guò)多的限制有可能反而讓孩子失去對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)的興趣。在大自然中自由地跑跳，玩耍時(shí)隨時(shí)結(jié)交的朋友，就會(huì)讓他們的身心得到健康的發(fā)育。

隨著年齡的增長(zhǎng)，可以逐漸參加一些需要技巧性和規(guī)則性的活動(dòng)。比如足球、籃球等球類團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，既能培養(yǎng)兒童的身體協(xié)調(diào)能力，也有助于合作能力、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)。騎車、登山等運(yùn)動(dòng)能讓孩子更多地參與戶外活動(dòng)，能夠鍛煉腿部肌肉，提高平衡能力，同時(shí)增加孩子對(duì)周圍環(huán)境的認(rèn)知，還能培養(yǎng)孩子的勇氣和毅力。

還可以根據(jù)孩子的具體情況開(kāi)展一些目的性比較強(qiáng)的項(xiàng)目。如跑步、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，舉重、搏擊、俯臥撐等力量訓(xùn)練，瑜伽、舞蹈、太極等柔韌性訓(xùn)練。還有些針對(duì)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)適合一些特質(zhì)的孩子，比如患有輕度特發(fā)性脊柱側(cè)彎的孩子適合游泳、引體向上等鍛煉腰背肌力量的運(yùn)動(dòng)，患有功能性平足的孩子適合跳繩、抬腿跑等鍛煉足部肌肉的運(yùn)動(dòng)，過(guò)度肥胖的兒童要選擇循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)方式。

每個(gè)孩子發(fā)育程度不同，性格不同，要根據(jù)孩子的興趣和身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還可以鼓勵(lì)孩子嘗試多樣性的運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)難免會(huì)帶來(lái)?yè)p傷，家長(zhǎng)在帶孩子活動(dòng)時(shí)要時(shí)刻把安全作為第一考慮要素。選擇寬敞正規(guī)的場(chǎng)地，佩戴合適的防護(hù)用具，隨時(shí)有效地監(jiān)護(hù)。要根據(jù)兒童的年齡，身體素質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，注意勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的呼吸、心跳頻率和精神狀態(tài)，避免過(guò)度勞累，對(duì)心臟功能和肌肉關(guān)節(jié)帶來(lái)?yè)p傷，尤其在病毒感染性疾病的病程中和康復(fù)過(guò)程中應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，警惕心肌炎的發(fā)生，出現(xiàn)劇烈或不能緩解的疼痛要及時(shí)就醫(yī)。

總的來(lái)說(shuō)，春季是一年中兒童參加運(yùn)動(dòng)最適合的時(shí)期，對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。通過(guò)合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)保障措施，讓我們的孩子既獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，又得到健康的身心發(fā)展。祝愿每個(gè)孩子都能在春天的暖陽(yáng)中茁壯成長(zhǎng)，擁有健康快樂(lè)的童年。

作者：于泓淼

來(lái)源：沈陽(yáng)市骨科醫(yī)院

編輯：劉旭政

校對(duì)：任志秋 陳澤明

初審：孫竹清

審核：徐江