長壽與健康-長壽與健康是我們一生的追求

給老人祝壽時，會常聽到長命百歲、壽比南山的一些祝福語，確實，如果能健健康康的活到百歲那該多好呀~

每個人的壽命是不同的，壽命的長短與生活的壓力、個人的生活方式等都有關，不過大部分壽命長的人都有一些健康養生的技巧，今天我們為大家分享四位頂尖院士總結的長壽經，來看看是不是有道理呢？

生老病死雖然是自然規律，但是在現實生活中很多人會發現，明明是同屆的學生、熟識的好友，有的人長壽，有的人卻短壽，長壽的人和短壽的人都有哪些區別呢？哪些因素會影響壽命呢？

哈佛大學醫學院研究發現：睡眠不足五個小時或者超過九個小時的人，平均壽命會比較短；食量小的人或者身高矮小的人也會相對長壽一點；此外，人的壽命還受很多其他因素的影響，比如性格、生活習慣，人際關系，生存壓力大小等等，都會影響到人的壽命。

我們國家有很多權威性的院士不但對國家的貢獻大還很長壽，下面就把孫燕、王隴德、葛均波三位院士的長壽經給大家分享下。

——改變不良的生活習慣，飯吃七分飽

中國工程院院士 孫燕

即便是腫瘤學的權威人士也無法避開癌癥，但其實很多腫瘤都是由于不良的生活習慣導致的，比如吃飯挑食，經常攝入一些高油高鹽的食物、經常抽煙等等，這些不良的生活習慣會增加患癌癥的幾率。

吸煙是肺癌的常見誘因，但隨著研究的深入發現，不吸煙的女性肺癌發生率也攀升，這是什么原因呢？醫生表示，這主要與長期接觸廚房油煙、經常吸入二手煙有關，因此對于女性來說要給廚房做好通風，對于自身的身體健康有好處，另外廚房的食物最好密封保存到冰箱里，以免滋生細菌或者產生致癌物。

養成規律的生活習慣，按時吃飯，管住嘴飯吃七分飽就好了，吃完立馬離開餐桌，而且飲食上要注意營養均衡全面，盡量少吃油炸高油脂的食物；按時睡覺，不利于身體健康的煙酒要及時戒掉，適當的每天進行鍛煉，不給癌癥可趁之機。

——想要長壽要多運動多出汗

中國工程院院士、衛生部原副部長 王隴德

王隴德院士認為要想長壽就要多運動。運動能夠增強個人的免疫力，每天適當的運動能夠減少肥胖、心血管疾病等的患病幾率，在運動的過程中人體的各個關節、骨頭、肌肉等都在運作，經常運動的人會相比較更加健康長壽。

美國的一項研究顯示，人如果不鍛煉，三十歲以后肌肉會慢慢的減少，上了年紀之后各種慢性病就會找上身。

——少吃肉多運動疾病少

中國科學院院士、上海心血管病研究所所長 葛均波

現在人們物質條件變好了，很多家庭經常吃肉，加上運動比較少，肉類攝入過多導致各種高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病等高發，想要疾病少，一定要少吃肉多運動，有一個良好的生活習慣。

每個人都想要長壽，但想要長壽一定要有一些健康養生的技巧，從上述三位院士的長壽經中可以看到，良好的生活習慣、適當的運動、少吃肉、改變不良的生活習慣更利于長壽。

參考資料：

[1]大道至簡！頂尖院士的養生經，值得每個人看一看！.健康時報.2018-05-27

[2]跟“80后”院士學養生.老人報.2015-05-04

[3]中科院院士王隴德在南通講養生.科學網.2017-04-11

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