什么飲料健康、什么飲料健康又解渴

要說當下人們最關注的話題，健康養生絕對是其中之一。隨著整體生活水平的提升，每個人都更加重視自己的身體健康。如今正是盛夏時節，飲品可以說是每個人都離不開，但它種類有那么多，也不是每一種喝起來都對我們有益。

像冰涼的冷飲偶爾喝起來還好，但長期下來，身體就會受到很大的刺激。5大“健康飲品”公布后，年輕人們常喝的碳酸飲料和奶茶果然不在其中，但酸奶也未上榜還是有些讓人意外的。下面，就讓我們來了解一下哪些飲品更健康吧~

一、綠茶

我國有六大茶類，但歷史最久遠的當屬綠茶，經過一代代的發展，其受眾廣泛且影響深遠。綠茶的制作比較簡單，因為它并不發酵，少了這一步驟，其成品茶中保留的鮮葉物質就有很多，所以口感更清爽天然。

古時人們就發現，喝綠茶可讓人清神氣爽，其實這就是因為它含有大量的茶多酚、兒茶素等物質。特別是在暑氣旺盛的時候，飲用此茶能逐漸消散炎熱之氣，所以民間就出現了“夏飲綠茶”的說法。

綠茶種類豐富，其中很多都擁有盛名，比如龍井、毛尖、碧螺春等等，這些都是名茶。大體上，綠茶的特點就是顏色綠潤，茶湯清透。沖泡此茶，不宜用沸水，80度左右的水溫會使它的營養更好析出。

二、蘇打水

蘇打水在超市中很常見，它是當下非常受人喜愛的一種飲品。和白水不同，蘇打水的性質屬于弱堿性，喝它對于人體內的平衡有很大幫助。

天然蘇打水是在巖層深處開采出來的，喝起來甘甜柔順，其含有很多微量元素和礦物質，且極容易被吸收，所以它是很理想的健康飲品。

但現在市面上有不少混雜的蘇打水，大家挑選時一定要認準純天然的。如果在配料表中有看到白砂糖、香精或者其他添加物，說明這種就是加工出來的，就不要選了。

三、花茶

花茶雖然不似綠茶那樣源遠流長，但它在我國也是很早就存在了。現代花茶加工技術愈發先進，和茶葉相比，用鮮花泡茶顯然更美觀，且不同的花味道和營養也很多元，因此這種茶在民間十分流行。

其中，菊花茶憑借獨特的魅力，從唐代至今一直都備受人們的追捧。到了今天，不管男女老少，很多人日常都有泡菊花的習慣。菊性涼，所以它常被推薦在夏季飲用，被公認是最下火的茶飲之一。

菊花中所含營養豐富，包括多種微量元素，以及維生素、類黃酮等，特別是“汴菊”青馳菊，它的類黃酮類物質含量極高。生活中不少老茶客對青馳菊都情有獨鐘，如果大家有應對上火的需求，就可以試試它。

四、咖啡

咖啡最早起源于非洲，后在西方國家迅速傳開且一直盛行至今。近年來，我國也逐漸出現了“咖啡熱”，一些上班族、學生黨對其非常青睞，甚至一些中老年人也喝起了這種飲品。

但生活中也有很多人認為，咖啡喝了沒有好處。這種看法是片面的，咖啡既然能夠位列世界三大飲料中，自然是有它的道理，喝起來對人也有一定的益處。只是需要每次適量，像一天一杯（200ml）是沒問題的。比如夏天午休過后，喝一點咖啡能讓人一掃疲倦感，但需注意，空腹不能飲用。

五、果飲

水果是我們飲食中必不可少的一部分，基本每一種水果都含有大量的維生素。到了夏天，各種各樣的水果飲品就很受歡迎。水果種類豐富，在做果飲的時候，一般都會將多種結合起來，比如現在很流行的金桔百香果。

金桔形狀小巧，成熟后外表就是明亮的橘黃色，其所含大量VC及膳食纖維，味道甘甜。而百香果味道較酸，果實中有黑色的顆粒，除了VC，它也含有大量VE和鈣。這兩種水果搭配起來美味又健康，老少皆宜。但平時自己做果飲比較麻煩，所以就有了果茶包的出現。

就拿金桔百香果來說，祺牧這款采用凍干技術制成的果料包就得到了很多人的好評。它是獨立包裝，平時什么時候想喝，就可以拿出來一袋直接沖熱水，幾分鐘后清香鮮爽的果飲就新鮮出爐。炎炎夏日，喝些酸酸甜甜的飲品可謂是再合適不過了。