怎樣才能長壽健康-怎么樣長壽健康

自古以來，健康長壽就是大家追逐的目標，但是尋尋覓覓這么久，究竟健康長壽的秘訣在哪里？怎樣才能做到這一點呢？在新年之際，中國工程院院士、家庭醫(yī)生在線網(wǎng)站顧問鐘南山教授向家醫(yī)網(wǎng)友分享了幾點自己的健康長壽秘訣。

適當運動，嚴格

鐘南山院士強調(diào)，適當運動對身體大有好處，尤其是年輕人可以參加一些競技運動，有益身心之外，還能培養(yǎng)人的意志和堅持等品質。而對于老年人來說，最適合的運動就是走路，每天堅持走路40分鐘以上，比起不活動的人，不光壽命能提高20%，還能減少疾病的發(fā)生。鐘南山院士本人就一直熱衷運動，并以自己健康的體魄被公認為“健康達人”。

在吸煙方面，雖然“吸煙有害健康”宣傳語到處可見，但是很多人卻不以為然，甚至不理解。鐘南山院士表示，吸煙人群患慢阻肺、肺癌的幾率要比普通人高出4~6倍，此外吸煙還會誘發(fā)心腦血管等疾病，因此，想要健康長壽，一定要嚴格。

合理膳食，控制總量

除了運動和，膳食安排是否合理，與人的健康也是息息相關的。世衛(wèi)組織提倡，每日飲食應做到營養(yǎng)均衡，食物的種類盡量多一些，保證全面的營養(yǎng)供應。可以多食用深海魚類、水果、蔬菜等。

在攝入量方面，鐘南山院士建議，每餐的攝入應控制在七八分飽，這樣不僅腸道消化效率特別高，而且還能減輕整個消化系統(tǒng)的負荷。

最后，為了做到健康長壽，鐘南山院士還特別提醒大家，保持良好的心態(tài)也可以降低疾病的發(fā)生率，同時做到定期體檢，將疾病早發(fā)現(xiàn)，早治療。