鍛煉身體健康舞;段練身體健康的舞蹈

保護(hù)身體重要樞紐美美噠。

哈嘍，今天分享給大家一個(gè)怎樣保護(hù)脖子的好方法。有沒有和我一樣的動(dòng)一動(dòng)脖子咔咔響的？有沒有肩膀沉的、酸沉疼的、肩膀疼的、胳膊也疼的抬不起來的？還有手麻的都是跟這個(gè)樞紐有關(guān)系。脖子扇是身體的重要樞紐，所以一定要保護(hù)好。有沒有前面有肚肚肉的，后面有大包包的，所以預(yù)防淤堵。

今天教你個(gè)方法，跟著練起來，慢慢的癥狀就改善了。

·準(zhǔn)備，雙臂夾緊，肩膀放平，手放胸前，脖子向前伸，肩膀往后撤，使后邊的大筋拉開，每個(gè)動(dòng)作保持5秒以上。

·回正，一二回正。看右看看肩膀，眼睛平視，拉住肘對(duì)側(cè)，這個(gè)筋拉開短的，有點(diǎn)牽拉，回正，一二回正。五三也一樣，一二回正。

·同樣的方法，上抬拿前面的紙巾，能抬多高抬多高，量力而行，根據(jù)自己的情況。

練完了之后很舒服。

我是四姐，我愛分享，每天都分享正能量的東西，如果需要的就收藏起來，每天跟著去練。如果有什么需要溝通的就評(píng)論區(qū)留言，我看到回復(fù)你，一起練起來，加油。