好健康dha,好健康dha藻油嬰兒能吃嗎

寶爸媽們都希望自己的寶寶能夠健康聰明，有著“腦黃金”之稱的DHA就受到了寶爸媽們的特別關注。

的確，DHA是個好東西，補對了寶寶才聰明！今天，科長就為大家揭開DHA的神秘面紗。

1

DHA有啥作用？

DHA全名叫不飽和脂肪酸二十二碳六烯酸，屬于脂肪的一種，并不是一種特殊的營養物質。

充足的DHA能讓寶寶大腦、視覺發育更加完善，人體自身不能合成DHA，必須從外界獲取。

2

DHA從哪兒來？

母乳是DHA最好的來源。

DHA最早是在母乳里發現的，所以，DHA攝入的內容，我們要從孕期、哺乳期開始說起：

◇ 孕期、哺乳期媽媽：媽媽吃夠200毫克/天DHA，就能保證寶寶通過母乳獲得100毫克DHA。

如何達到呢？每周保證2~3頓吃魚，最好能吃深海魚；每天保證吃1個雞蛋，基本能滿足DHA攝入要求。

◇ 配方奶粉喂養兒：這一階段寶寶的DHA需求量大概為20毫克/天*千克。

比如，寶寶重7千克，那么每天大概需攝入140毫克DHA，根據奶粉配料表上的DHA比例，計算出當日奶量能否滿足。

總結起來，如果滿足以上兩種情況，寶寶一般就不需要額外補充DHA。

防止DHA氧化變質

購買了添加DHA的配方奶粉，要把蓋擰緊并保存在陰涼處。如果出現魚腥味，說明DHA已被氧化變質。

◇ 早產兒：對于早產兒，應特別注意DHA的補充。根據美國兒科學會建議：

出生體重不足1000克的早產兒：每日攝入量≥21mg/kg；

出生體重不足1500克的早產兒：每日攝入量≥18mg/kg。

同時，有關早產兒的喂養，應多咨詢醫生。

◇ 健康的幼兒：這一階段的寶寶最好以食補為主，多吃一些富含DHA的食物來滿足需求。

富含DHA的食物有：三文魚、沙丁魚、鮪魚、金槍魚、蝦、海蟹、貝類、海藻、蛋黃等都是食補DHA的好幫手。

除了食補，DHA制劑也是一個補充辦法！

那么，什么情況下，才需要添加DHA制劑呢？

① 準媽媽受不了魚腥味；

② 哺乳期媽媽對海產品過敏；

③ 寶寶挑食，不喜歡吃魚；

④ 擔心深海魚里重金屬含量高；

⑤ 擔心寶寶飲食不均衡。

因此，如果媽媽或寶寶不能從食物中獲取足夠的DHA，添加DHA制劑也是可以的。

最常見的，就是魚油DHA和藻類DHA這兩種。

藻類DHA中的DHA純度更高，沒有魚油中的擴血管物質EPA，因此，藻類DHA更適合寶寶。

注意：計算當日攝入量時，把配方奶粉里的DHA總量也加上，以免超標。

3

DHA多補好？

雖說缺少了DHA，會影響到寶寶大腦的正常發育，但吃太多也只能白白被當做能量消耗掉；

另外，DHA不穩定，容易氧化成自由基（對，就是那個導致衰老、愛攻擊人體的自由基），反而有害健康。

因此，“DHA補得越多寶寶越聰明”的說法是不對的，再好的東西也不能過量給寶寶服用。

4

魚油、魚肝油、維生素AD、維生素D？

魚油和魚肝油，不是一回事兒！

魚油中含有大量的DHA，是DHA制劑，而魚肝油的主要成分是維生素A和D，一字之差，媽媽們不要弄混了！

天然魚肝油和維生素AD劑，也不能混為一談！

真正的魚肝油，主要是保健品和藥品，保健品魚肝油里的維生素A和D的配比較亂，常見的比例為10:1。

想通過天然魚肝油補充維生素D，要注意維生素A可能會過量。

維生素AD劑，俗稱“魚肝油”，是人工合成的復方制劑，一般維生素A和D的比例為3:1。

① 如果是早產兒、極低出生體重兒，出生在較落后地區，可考慮補充維生素AD劑。服用合劑時，不需要再補充維生素D。

② 如果寶寶健康且平時營養均衡，僅補充維生素D就可以。

因此，維生素AD可以補，但不推薦吃天然魚肝油。

避免維生素D補充過量！

現在，有些魚油、DHA制劑中就含有不少維生素D，媽媽們一定要計算好劑量，不要因重復補充而導致維生素D超標。