健康與亞健康的定義,健康與亞健康有何區別

世界衛生組織關于健康的定義;(包括10項內容)：

(1)有足夠充沛的精力，能夠從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不會感到過分緊張。

(2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。

(3)善于休息，睡眠良好。

(4)應變力強，能夠適應環境變化。

(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

(6)體重得當，身材均勻；站立時，頭、肩、臂位置協調。

(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎。

(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；牙齦顏色正常，無出血現象。

(9)頭發有光澤，無頭屑。

(10)肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

關于亞健康

“亞健康”是現代社會出現的應用最廣泛的名詞之一。中國在1996年5月提出這個概念的。亞健康狀態介于健康與疾病之間，是指人的機體雖然檢查無明顯體征表現，但呈現出疲勞，活力、反應能力、適應力減退，創造能力較弱，有種種自覺不適的一種生理狀態，也稱為“機體第三種狀態”、“灰色狀態”。因其癥狀多樣而不固定，如無力、易疲勞、情緒不穩定、失眠等，也被稱為“不定陳述綜合征”。

亞健康往往是一系列疾病的前兆。在這種狀態下，人的免疫系統被打破，免疫功能降低，會誘發許多疾病。按照中醫的說法，亞健康是身體已經處于陰陽、氣血、臟腑的不平衡狀態。亞健康狀態既是疾病的先導，也是早衰的先兆。資料調查顯示，發達國家和城市中近一半的人處于亞健康狀態。在我國中年男性的調查中，15%是健康的，15%是確診非健康的，余下70%的人呈亞健康狀態。

關于引起中年男性亞健康的原因？如何調理？

一、引起中年男性“亞健康”的原因：

（1）飲食上的營養不均衡。

（2）長期接觸有毒物品；煙酒過度。

（3）休息不足，尤其是睡眠的缺乏。

（4）精神壓力過大，緊張程度過高。

（5）運動不足；體力透支。

（6）患慢性病不愈導致的情緒失控，神態疲倦等。

二、亞健康的調理：

關鍵在于自我調節，消除誘因。科學的調理可以使亞健康癥狀明顯消失，使人恢復正常的精神狀態。

（1）合理飲食，培養合理的、均衡的營養觀念，進餐定時定量，避免暴飲暴食，保證營養。

（2）減少有害物品的接觸，戒酒。

（3）保證高質量的睡眠，迅速恢復精力。

（4）加強運動，增加體育鍛煉，防病治病，延緩衰老。

（5）心胸開闊，善于自我緩解壓力，保持良好、健康的心態。

（6）培養廣泛的興趣，修身養性，陶冶情操，保持旺盛的生命力。