男性健康教育,男性健康教育知識(shí)

睪酮對男性而言，是十分重要的性激素。

因?yàn)樗?strong>男性精氣神的來源。

一旦缺失，身體機(jī)能就會(huì)受到極大影響，甚至威脅壽命！

睪酮男性體內(nèi)的超級(jí)英雄，是男孩變成男人的重要推手。

睪酮的產(chǎn)生受大腦下丘腦和垂體的控制，它們決定了有多少睪酮由產(chǎn)生。

出生前，睪酮負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)性別分化以及性器官的發(fā)育。

男性青春期是睪酮最活躍的時(shí)候，它會(huì)讓男性的肌肉和骨骼更加強(qiáng)壯，聲音更加低沉，面部和身體開始長毛，生殖器官逐漸發(fā)育成熟……

除了這些肉眼可見的變化，其實(shí)它還對蝌蚪的產(chǎn)生和戰(zhàn)斗欲望起著極為關(guān)鍵的作用。

有了睪酮的幫助，男性的戰(zhàn)斗力可以在接下來二三十年都保持高水準(zhǔn)。

但從40歲開始，睪酮水平會(huì)以1%~2%的速度逐漸下滑，進(jìn)而影響身心健康。

低水平的睪酮，也稱性腺功能減退，包括肌肉體積和體毛的減少、情緒困擾、體脂增加、性沖動(dòng)減少、性無能、骨質(zhì)疏松癥，以及記憶力和專注力方面的問題。

男性睪酮不足，一般會(huì)出現(xiàn)10大較為典型的癥狀：

1.減退

2.沒有活力

3.體力變差

4.身高降低

5.生活樂趣降低

6.常覺得憂傷和(或)脾氣不好

7.勃起功能變差

8.運(yùn)動(dòng)能力下降

9.餐后愛打瞌睡

10.工作表現(xiàn)不佳

以上10個(gè)表現(xiàn)中了三個(gè)，就需要到醫(yī)院好好檢查是否缺少睪酮了！

睪酮過低還會(huì)影響壽命

國外醫(yī)學(xué)期刊的一項(xiàng)研究指出，睪酮在維持男性健康中十分重要，睪酮水平可能會(huì)對壽命產(chǎn)生影響。

數(shù)據(jù)表示，低睪酮水平與增加的死亡風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)聯(lián)，尤其是在心血管疾病、癌癥和呼吸系統(tǒng)疾病方面。

另外，深圳市龍崗中心醫(yī)院綜合ICU聯(lián)合南方醫(yī)科大學(xué)附屬南方醫(yī)院發(fā)表在《中國老年雜志》期刊上的研究指出，睪酮水平與男性的健康狀況和壽命存在明顯的相關(guān)性。

睪酮通過減少氧化應(yīng)激來延緩血管內(nèi)皮細(xì)胞衰老，有利于延長壽命。

4個(gè)方法，大幅提高睪酮

睪酮過低可以通過補(bǔ)充注射和透皮貼劑來治療，不過這些醫(yī)療手段需要醫(yī)生指導(dǎo)，今天想跟大家說的是自然增睪的方法。

1拒絕飲酒

能不攝入酒精就不攝入酒精。

酒精也就是乙醇進(jìn)入身體之后，需要被分解為乙醛來進(jìn)行代謝。

這樣的分解之所以能夠進(jìn)行，是因?yàn)橛玫搅巳ヒ阴；傅鞍譔AD+，但同時(shí)睪酮的生產(chǎn)也需要用到這種酶。

全被酒精搶去用了的話，產(chǎn)生睪酮也就不夠用了。

所以早在1992年就有研究發(fā)現(xiàn)，酗酒者大多都會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)小伙伴萎縮，從而導(dǎo)致不孕不育第二性征退化以及肌肉和骨密度的流失的問題。

2有目標(biāo)性的抗組訓(xùn)練

抗阻訓(xùn)練所帶來的機(jī)械張力和代謝壓力，不僅會(huì)給釋放信號(hào)，還會(huì)叫上腎上腺一起。

于是腎上腺就會(huì)產(chǎn)生更多的睪酮，去應(yīng)對身體所遭受的環(huán)境。

如果想要提高睪酮，訓(xùn)練重量得達(dá)到極限的70%到90%，而容量得達(dá)到一個(gè)肌群每周12到20組。

3少吃薄荷食品

女性如果被診斷為多囊卵巢綜合征，其典型癥狀就是激素失調(diào)，睪酮超標(biāo)。

而有研究發(fā)現(xiàn)，這些女性連續(xù)一個(gè)月每天喝了兩袋綠薄荷茶，總睪酮在30天后下降了近30%，而游離睪酮也下降了24%。

雖然沒有薄荷在男性身上的相關(guān)實(shí)驗(yàn)，不過既然它對女性有如此顯著的作用，作為男性也沒必要去冒這個(gè)險(xiǎn)。

4提高抵抗力

我們生病時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的炎癥細(xì)胞因子。

這些細(xì)胞因子會(huì)與大腦的神經(jīng)元通訊，而其中一個(gè)叫做白介素6的細(xì)胞因子會(huì)作用于睪酮的上游器官——下丘腦和腦垂體，進(jìn)而對睪酮產(chǎn)生巨大影響。

除了均衡飲食、多運(yùn)動(dòng)、多睡覺等提高免疫力的方法，額外服用微量元素硒也能增強(qiáng)身體免疫力。

有研究人員發(fā)現(xiàn)，如果給艾滋病人服用硒，體內(nèi)的免疫細(xì)胞CD4數(shù)量會(huì)有顯著增加。

不過，沒并有硒元素在健康人群身上的測試數(shù)據(jù)，所以只建議那些經(jīng)常生病的朋友試試。