剛拿到體檢報告的時候，郭先生覺得非常難以接受，自己才三十來歲，怎么就得了痛風了？之前偶爾出現過幾次關節疼痛，他也都沒當回事，誰曾想一檢查竟然發現尿酸已經升高至890了，如果再不及時降尿酸，身體只怕是要面臨更大的風險。

據郭先生自己講述，他平時在一家公司上班，下班之后還會自己去跑一跑順風車。晚上回家前偶爾會和幾個朋友一起在外面吃點飯，喝點啤酒吹吹牛。但除此之外，也沒有別的壞習慣了，怎么就被痛風纏上了？

痛風的出現的根源問題還是在人體的血尿酸水平。而郭先生身上存在的3個行為，或許也是誘發痛風的關鍵所在。

傷身行為一：愛吃海鮮、喝啤酒

作為土生土長的海邊人，郭先生的酒量一直不錯，平時也喜歡吃海鮮。但海鮮是一種高嘌呤的食物，偶爾吃點沒事，經常吃只怕是要給尿酸代謝增加負擔。而喝酒這個行為，也會對人體內的尿酸代謝直接產生影響，無形中也增加了誘發高尿酸血癥的風險。

傷身行為二：久坐不動，缺乏鍛煉

上班的時候長時間坐著，是很多上班族都存在的問題，而在郭先生身上這個問題更加嚴重。他下班開順風車，也是長時間坐著。在不當飲食的前提下，這樣久坐不動的行為也可能影響體內的尿酸代謝。尤其是頻繁憋尿，也可能導致尿酸代謝存在異常。

傷身行為三：不注重身體異常

其實在誘發痛風之前，他的身體也曾出現過不適的癥狀。但是在出現異常后，沒當回事，直到出現強烈的關節疼痛后，這才引起重視，結果一檢查就發現了尿酸升高至890。

如果你也存在類似的行為，也可能導致尿酸水平出現異常，對健康產生威脅。

其實，在總結后能夠發現，會影響人體內尿酸代謝的主要是3個因素。

長期吃藥，比如肌酐、化療藥等

這些藥物可能需要經過腎臟代謝，或者會對腎臟功能產生不利影響。當腎臟功能受到損傷后，也可能導致尿酸代謝能力受到影響，造成尿酸堆積，誘發痛風。

存在腎臟病變

自身原本就有腎臟病變的人，相比之下也會更容易出現尿酸代謝異常的問題。不僅如此，腎臟病變和高尿酸也可能相互影響，比如在嚴重的高尿酸血癥患者身上，也可能因為尿酸過高而損傷腎臟。

飲食

這是最簡單，也是最常見的誘發尿酸代謝異常的因素了。高嘌呤食物、高糖飲食、高脂飲食等，都可能對健康產生威脅。

在發現自己存在尿酸高，并且存在痛風的問題后，他只用了半年的時間就將尿酸降至了310。關鍵在于“3個勤”。

勤鍛煉，促進尿酸代謝

平時多鍛煉身體，尤其是一些有氧運動，跳健美操、游泳等。通過運動鍛煉來促進人體內的血液循環，改善尿酸水平。

多喝水，勤上廁所

按照醫生的建議，他每天都要喝2000毫升左右的水，并且一出現尿意，就趕緊去上廁所，這樣的行為也讓人體內的尿酸及時的隨著排尿排出體外。尿酸及時排出了，尿酸濃度也不會隨之升高，也就不容易出現尿酸結晶，對健康的威脅更小。

勤于飲食，管住嘴

除了一些高嘌呤的食物，明確會對尿酸造成影響外，他還了解到高糖飲食、高脂飲食也可能導致健康面臨風險，影響人體內的尿酸代謝能力。所以在日常飲食中，他除了不吃海鮮、干豆、菌菇類食物外，也會對飲料、果汁、大魚大肉敬而遠之，避免會因此影響尿酸水平。

按照他的這個方法，再加上定期回醫院復查，按時服用藥物，確實在半年左右的時間內就將尿酸水平降了下來，連醫生都表示這些方法非常值得學習。

尿酸高了別忽視

對健康而言，尿酸水平高不僅僅會誘發痛風，還可能帶來腎臟損傷、血管損傷，甚至可能引發腎衰竭，甚至尿毒癥。如果你也有類似的情況，建議在早期發現病變，并且及時地接受針對性的治療，以免讓全身都跟著遭罪，面臨健康風險。