回奶是很痛苦的，而且不能急，一般要漲一周左右才開始退奶，一個月左右才會全退。至于回奶具體要幾天，因人而異，有些媽媽自然回奶一周就搞定了，而有的媽媽采用一些藥物回奶的方法之后還遲遲不退，一個多月了還依然有奶水，非常痛苦。

回奶是一個循環漸進的過程，很少媽媽能在較短的時間能回奶成功。回奶的方法主要包括自然回奶和人工回奶，自然回奶是最好的回奶方法，主要是減少喂奶的次數和時間，讓停止分娩乳汁。人工回奶包括飲食調節和服用回奶藥，斷奶期間漲奶的媽媽也可以在通乳師的幫助下回奶。一般來說，人工回奶的方法相對較快，但自然回奶是比較安全的回奶方法。下面著重說人工回奶方法：

1.食物回奶

回奶的五谷豆類：

大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。

回奶的蔬菜瓜果：

韭菜、苦瓜、洋蔥、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿卜、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類；梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

回奶的肉類：

動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海參、田螺。

調料：

味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。

其他：

茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過咸的食物都會退奶。

2.藥物回奶

若食物回奶沒有效果，那么就必須采取藥物回奶的方法了，中藥西藥都有。中藥材中人參、黨參、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英等都有回奶的作用。

西藥有雌激素可以退乳，還可以試試回奶茶。回奶茶做法：皮硝(硫酸鈉)200-300克，搗碎，分裝兩個布袋，敷于兩側并包扎。每日10-12小時更換一次。另外，還可用以下藥物回奶：

①苯甲酸求偶二醇，每次4毫克，肌肉注射每日二次連用三天。

②維生素B6，第一天600毫克，分三次口服;以后每天100毫克，分三次口服，連用七天。