初高中生女生長(zhǎng)高的方法 吃什么長(zhǎng)高個(gè)子快速有效的辦法是什么？

人的身高受遺傳基因和后天環(huán)境的綜合影響，身高有兩個(gè)突增期：一是出生期，在0至2歲;二是青春期，男性約在13至15歲，女性約在11至13歲。人體長(zhǎng)高主要是由于長(zhǎng)骨兩端的骺軟骨不斷生長(zhǎng)。經(jīng)常參加體育鍛煉，能改善長(zhǎng)骨兩端骺軟骨的血液供應(yīng)，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力，還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時(shí)間，延長(zhǎng)身高生長(zhǎng)期。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。尤其是春天，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。

根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項(xiàng)目，尤其是跳躍性、伸展性項(xiàng)目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項(xiàng)目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項(xiàng)目。要避免過早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、摔跤、長(zhǎng)距離跑等力量型或超負(fù)荷的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。想長(zhǎng)高的話 注意 一下你的 飲食 運(yùn)動(dòng) 睡眠 就可以了。

能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。