高溫天氣對健康帶來最直接的嚴(yán)重影響是重癥中暑。重癥中暑也有三種不同的臨床表現(xiàn)，分別為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，其中熱射病也是最為嚴(yán)重的一種。熱射病是由于暴露于熱環(huán)境和/或劇烈運動所致的機體產(chǎn)熱與散熱失衡，以核心溫度升高(＞40℃)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常為特征，如精神狀態(tài)改變、抽搐或昏迷，并伴有多器官損害的危及生命的臨床綜合征。熱射病還可以分為2種類型，一種是勞力型熱射病，主要由于高強度體力活動引起機體產(chǎn)熱與散熱失衡導(dǎo)致。常見于夏季戶外劇烈運動的健康青年人，比如在夏季參訓(xùn)的官兵、運動員、消防員、建筑工人、快遞員等。另一種是經(jīng)典型熱射病，主要由于被動暴露于熱環(huán)境引起機體產(chǎn)熱與散熱失衡而發(fā)病。常見于年幼者、孕婦和年老體衰者，有慢性基礎(chǔ)疾病或免疫功能低下的人群。另外，悶熱不通風(fēng)的室內(nèi)、未開空調(diào)的車內(nèi)也是經(jīng)常發(fā)生熱射病的場所。

熱射病造成的危害非常大，一般死亡率可達(dá)50-70%，但對年齡大于70歲以上的人群，死亡率可達(dá)80-90%。

科學(xué)有效的個體防護(hù)措施可以在一定程度上降低高溫?zé)崂说慕】滴：Α?/p>

1、非必要不外出。盡量避免高溫時段外出，如果外出，一定要做好防暑防曬措施，不要將自己置于太陽的直曬之下，盡可能選擇在陰涼處活動，外出時宜穿輕便、寬松、淺色的衣服，便于身體及時散熱。

2、預(yù)防職業(yè)性中暑。減輕勞動強度，放慢勞動速度。戶外運動以及戶外工作者應(yīng)盡量避開中午太陽直曬的最熱時段，戶外中等強度的作業(yè)活動中，每個人應(yīng)該每15～20分鐘喝一杯水(約200mL～300mL)。戶外作業(yè)人員應(yīng)在陰涼處或有降溫設(shè)備的場所定時休息。

3、敏感人群多休息。兒童、老人、孕婦以及有慢性基礎(chǔ)性疾病的人群應(yīng)盡量待在涼爽的室內(nèi)，避免長時間暴露在熱環(huán)境中造成身體不適，減少活動，充分休息。

4、保持聯(lián)系，降低風(fēng)險。與家人和鄰里保持聯(lián)系，及時獲取他人的幫助與照顧。獨居老人宜每天探望，并將聯(lián)系方式留給鄰居或社區(qū)。

5、開車的司乘人員要注意。高溫天氣下，上車前應(yīng)打開門通風(fēng)；不要疲勞駕駛，車內(nèi)不宜長時間開空調(diào)，容易引起缺氧、窒息。車內(nèi)不宜放置高溫下易燃、易爆的物品，如老花鏡、放大鏡、球形玻璃香水瓶、礦泉水瓶以及液化氣霧劑、打火機、CD光盤、充電寶和有電池的小電器等，以免引發(fā)危險。高溫天氣開車時警惕水溫報警燈、機油壓力故障燈、胎壓警示燈，如果這3個指示燈亮起，一定要重視。

6、隨時補充水分。主動、多次、適量飲用含有鹽和礦物質(zhì)的飲品，及時補充身體流失的水分和電解質(zhì)。準(zhǔn)備防暑降溫飲品，避免飲用含酒精、咖啡因以及大量糖分的飲品，少食多餐，飲食清淡易消化。不宜過多吃冷飲，以免引起胃腸道不適。

7、關(guān)注體溫變化。及時測量體溫，體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品，對皮膚、衣服或頸后進(jìn)行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。

8、出現(xiàn)不適癥狀及時就醫(yī)。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫略高于正常等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處并及時補充水分；若出現(xiàn)肌肉痙攣，且不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)。