前兩天是游泳選手傅園慧21歲生日，她在這天發(fā)表了一篇長(zhǎng)微博，閱讀數(shù)逾878萬(wàn)，堪稱(chēng)2016年最轟動(dòng)的“年終總結(jié)”。文字樸實(shí)誠(chéng)懇、真情流露，已不見(jiàn)往日的“逗比”屬性。文中講述了去年備戰(zhàn)奧運(yùn)期間，她“最痛苦掙扎”的心路歷程。這篇長(zhǎng)微博既沉重又振奮，網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：看完一下子眼淚流下來(lái)。

我們初識(shí)傅園慧，估計(jì)都是在里約奧運(yùn)會(huì)賽后采訪的鏡頭中。那時(shí)，她魔性的表情和率直的言語(yǔ)給我們帶來(lái)驚喜和歡樂(lè)，迅速以“行走的表情包”爆紅網(wǎng)絡(luò)。她讓我們以為，她是非常快樂(lè)陶醉地在游泳，而銅牌的好成績(jī)對(duì)她來(lái)說(shuō)，是意外收獲。她簡(jiǎn)直就是“成功”與“輕松愉快”同時(shí)存在的范型。

如果不是此次真情流露，鬼知道這樣一個(gè)搞怪得看起來(lái)有些沒(méi)心沒(méi)肺的傅園慧，也在追夢(mèng)路上磕磕碰碰，還曾陷入低谷，瀕臨崩潰。

重新認(rèn)識(shí)傅園慧，使我想起我收到過(guò)的一個(gè)“知乎”的推送問(wèn)題：“我要怎樣努力，才能看上去毫不費(fèi)力?”這個(gè)問(wèn)題，我真想邀請(qǐng)我的幾位在人前大肆玩鬧，背地里偷偷用功的老同學(xué)來(lái)作答，哈哈。

而傅園慧呢，她都明明已經(jīng)讓我覺(jué)得“看上去毫不費(fèi)力”了，卻偏偏要把最困難、最絕望、最不快樂(lè)、不光鮮的自己講出來(lái)。

那么人們看到她的真情流露之后，又會(huì)是什么反應(yīng)呢?

真情流露其實(shí)是有積極作用的。根據(jù)心理學(xué)研究，適度的自我暴露可以拉近人們的心理距離。而傅園慧的這篇長(zhǎng)微博正是一次自我暴露。網(wǎng)友們看到后，紛紛留言祝福，其中提到最多的詞語(yǔ)有“感動(dòng)”、“心疼、“共鳴”。 以前，好幾位國(guó)寶級(jí)運(yùn)動(dòng)員在失敗后遭受輿論的二次打擊。但我想，這種殘酷的事情不會(huì)發(fā)生在傅園慧身上了。

此外，真情流露也是一種減壓的方式。美國(guó)心理學(xué)家Meh等人研究過(guò)促膝談心與幸福的關(guān)系，他們記錄并分析人們?nèi)粘Ｉ钪械恼勗?huà)片段，并計(jì)算了每個(gè)人的幸福感指數(shù)。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的人，花在談心的時(shí)間上更長(zhǎng)。這次，社交網(wǎng)絡(luò)把網(wǎng)友們都化為傅園慧的傾訴對(duì)象。

另外，你是否想到過(guò)，其實(shí)每個(gè)人在別人眼里往往都是毫不費(fèi)力的。

你是否有過(guò)類(lèi)似這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你聽(tīng)說(shuō)本系學(xué)長(zhǎng)拿到了心儀的offer，你覺(jué)得這是很順其自然的事情，因?yàn)樗谴笈＃玫胶苷！６搅四愕纳暾?qǐng)季，即使你有paper傍身，或有美麗的績(jī)點(diǎn)，或手握大教授推薦信，但仍然覺(jué)得內(nèi)心忐忑，并且感到各種各樣的困難和失望一次次襲向你。終于，你拿到了一個(gè)不錯(cuò)的offer，頗覺(jué)僥幸，回頭卻發(fā)現(xiàn)自己成了學(xué)弟學(xué)妹眼中一切順利的大牛。

別人獲得機(jī)遇或取得成功看起來(lái)很順利，而自己的奮斗卻是那么坎坷、迷茫——這樣的現(xiàn)象在心理學(xué)上也可以得到解釋?zhuān)?/p>

易得性偏差 諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主、心理學(xué)家凱尼曼和特維斯基研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)陬A(yù)測(cè)和決策時(shí)，得到的信息是不充分的;我們經(jīng)常會(huì)把熟悉的、容易獲取的信息作為判斷依據(jù)，從而產(chǎn)生偏差。

對(duì)于別人的成功，我們看得到結(jié)果，卻很難獲取那些細(xì)節(jié)的、過(guò)程的信息。于是這些易得性低的信息得不到認(rèn)知加工，這就好比在認(rèn)知中把別人奮斗的坎坷過(guò)程給磨平了，所以就會(huì)覺(jué)得他們很順利。

同時(shí)，由于注意資源分配的不均衡，失意者被注意過(guò)濾了，聚光燈對(duì)準(zhǔn)的往往是得志者，人們更容易得到他們的故事，并以此作為判斷依據(jù)。但是，當(dāng)自己在奮斗的過(guò)程中，我們面對(duì)的是未篩選數(shù)據(jù)后的概率值，所以不確定性更大。

動(dòng)機(jī)的倒U曲線 當(dāng)我們看別人奮斗的時(shí)候，我們是一枚淡定的吃瓜群眾，天然一顆平常心。所以，看到的都是外在的困難因素。但是輪到自己，就發(fā)現(xiàn)其實(shí)面對(duì)的不僅僅是外在的阻力，還有自己的心魔。這就是心理學(xué)家耶基斯和多德森發(fā)現(xiàn)的動(dòng)機(jī)水平倒U型曲線。動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)或者過(guò)低，都會(huì)損害人的工作效率。就我個(gè)人體驗(yàn)而言，動(dòng)機(jī)水平的調(diào)節(jié)是一個(gè)可以習(xí)得的技能，可以大大減少發(fā)揮失常的概率。