多吃柔潤食物

寒露養(yǎng)生，要注意保養(yǎng)身體的陽氣，飲食調(diào)養(yǎng)方面以滋陰潤燥為宜。建議多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，適當(dāng)多吃雞肉、鴨肉、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜等，避免過食辛辣傷人體陰精。

不同年齡階段的人群在飲食方面也要有所區(qū)別，進補更要有所禁忌。身體各項機能已經(jīng)減退的老年人，建議少攝入動物性食物，以免消化不良;老年人多患有心腦血管疾病、糖尿病等慢性病，建議少攝入脂類和糖類。一些蔬菜對于疾病有輔助療效，比如薺菜可預(yù)防高血壓，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳，山藥能補脾胃，可以適當(dāng)多吃。

寒露節(jié)氣之后，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)添衣;在保暖的前提下，可以做一些耐寒訓(xùn)練;作息時間要做相應(yīng)的調(diào)整，早睡早起、分時調(diào)養(yǎng)，順應(yīng)陰精收藏、陽氣舒達;居家常開門窗多通風(fēng);室內(nèi)可種植花卉綠植，既能凈化空氣，又可以促進身體健康。

寒露時節(jié)雖然沒有春天那樣明媚的春光，但秋高氣爽、遍地金黃，也是美景。有時間到公園、湖濱、郊野等地鍛煉身體;秋季時常有霧，霧天最好在室內(nèi)鍛煉，以免引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

東城中醫(yī)醫(yī)院 陳銀魁 J146