五谷養(yǎng)生粥的配料表-國醫(yī)大師五谷養(yǎng)生粥

嗨嘍，大家好！我是舌尖嘗美食，“嘗遍人間百味，每樣都很對胃”，每天親手為家人做美食，享受健康美味的食物，今天分享給大家的是“五谷粥”，喜歡這道菜的朋友歡迎關(guān)注我。

在春末夏初，換季的時候更加要注重飲食，這次要分享給大家的是一款用五谷食材熬粥，黑豆、紅豆、燕麥、花生、黍米、薏仁等等都是屬于五谷食材，大家完全可以根據(jù)個人的喜好搭配不同食材，五谷粥價值高，且健康養(yǎng)生，我家每年在這個時間1周要喝2次，對于祛濕健脾等都有非常好的幫助，下面我便會將五谷粥的做法詳細分享給大家，平安入夏更健康，我們一起來學習。

備用食材：五谷粥米150克，白砂糖80克，水適量；

制作過程：第一步，五谷粥米準備出，我直接買得混合裝的，你可以根據(jù)個人喜好搭配，各種豆類、米類等，對于豆類的食材，不容易煮熟，所以需要事先泡水；

第二步，泡水最少3個小時，將豆子泡發(fā)，淘洗干凈，米類不需要泡水，事先淘洗干凈用，待將所需的五谷粥米食材都準備到位后，便可開始煮粥；

第三步，泡發(fā)的豆子和米全部放入在鍋中，一次性加足水，雜糧和水按照1：8-10的比例，開始煮粥，大火先將鍋煮開，再轉(zhuǎn)至小火繼續(xù)慢煮；

第四步，煮粥的過程中記得要打開鍋蓋，避免溢鍋，可用砂鍋、電飯鍋等，差不多40分鐘的時間，可看到豆子、米等都煮開花了；

第五步，喜歡吃甜的可以在這個時候加上點冰糖或者是白砂糖調(diào)味，繼續(xù)煮10分鐘的時間，關(guān)火，加上鍋蓋燜一會，粥的口感會更加香糯，喜歡喝冰的待其放涼后放冰箱冷藏一會再喝，

小編總結(jié)：早餐喝粥，是很多人的習慣，煮粥的時候完全可以根據(jù)個人的喜好搭配不同食材，而在飲食中添加五谷雜糧對身體健康有益，我便時不時會煮五谷粥給家人喝，早上起床來一碗，既能增加飽腹感，還可促進腸胃的蠕動，非常健康，這五谷雜糧粥，一星期喝2次，好處多多，因為其中還搭配了紅豆、薏米等食材，對于健脾祛濕等亦有好的幫助，喜歡喝粥的朋友別總是去早餐店了，自己在家做成本實惠，吃著更放心。

1、豆子要事先用溫水泡一泡，泡發(fā)后煮的時候會更加方便，如果不事先泡發(fā)，你會發(fā)現(xiàn)煮很長時間豆子依然會比較硬，如果買的五谷米不自帶大米，可以自行添加點，五谷雜糧完全可以根據(jù)個人的喜好添加；

2、如果是用高壓鍋煮，水不需要太多，因為煮粥的時間短，不會浪費太多水，但如果用砂鍋或者是普通的煮鍋，記得水要加足了，不要出現(xiàn)中途另外加水的情況，否則粥的口感會受到影響，米和水1：8相對比較粘稠一些，而用10倍的水則會比較稀，自行掌握；

3、煮粥的時候全程小火，打開鍋蓋煮可以避免溢鍋，可根據(jù)個人口味添加糖，喜歡喝糯一點的粥，可將煮好的粥關(guān)火后加上蓋子燜一會，豆子的口感會更加好一些。

如果你也認為這款五谷雜糧粥的做法還不錯，歡迎將其做法收藏起來學習，或者是分享給更多需要的人！