防癌的食物有哪些、防癌的食物有哪些主食

隨著癌癥出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高，無(wú)論是個(gè)人還是醫(yī)學(xué)界都對(duì)癌癥疾病提高了關(guān)注，研究癌癥的專家和學(xué)者越來(lái)越多，甚至還成立了國(guó)際性的癌癥研究組織。有癌癥權(quán)威指出，很多人們經(jīng)常吃的“普通食物”，實(shí)際上具有很大的致癌可能性，比如香腸和火腿等加工肉類，長(zhǎng)期食用這些食物，患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高不少。

1、加工肉類

像香腸、火腿等經(jīng)過(guò)熏制、風(fēng)干等加工方式進(jìn)行了加工的肉類，還有諸如肉干和肉罐頭等食物，都有很高的致癌風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@些加工方式在處理過(guò)程中會(huì)添加大量的添加劑或是鹽分等，以幫助延長(zhǎng)肉類的保存期，如果儲(chǔ)存不當(dāng)或是加工過(guò)程中出了差錯(cuò)，極有可能產(chǎn)生煙硝酸鹽等致癌物質(zhì)。如每天食用五十克加工肉類，患上腸癌、胃癌和癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大上升。

2、霉變食物

霉變食物，比如發(fā)生霉變的花生和玉米等，含有大量的致癌物質(zhì)，如身體攝入一定量的這些物質(zhì)，容易患上肝癌和腎癌等癌癥。很多食物發(fā)生霉變是肉眼可見(jiàn)的，因此一旦發(fā)現(xiàn)食品長(zhǎng)霉了，一定要丟掉。此外，在選購(gòu)加工過(guò)的食品一定要小心，有的不良商家會(huì)用變質(zhì)的材料來(lái)做食品，比如花生醬等，因此要選擇有保障的食品。

3、腌制魚(yú)類

腌魚(yú)經(jīng)過(guò)暴曬和加鹽腌制后，會(huì)產(chǎn)生特別的風(fēng)味，很多人都喜歡吃，但其實(shí)經(jīng)過(guò)腌制而失去水分的魚(yú)類在加工時(shí)，可能產(chǎn)生一種叫做亞硝基化合物的物質(zhì)。這種物質(zhì)致癌性強(qiáng)，常吃腌制魚(yú)類可能患上鼻咽癌等癌癥。

1、多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充足夠的維生素，可以抗氧化，壓抑住癌細(xì)胞的生長(zhǎng)等。

2、盡量食用新鮮的肉類，少吃加工肉類，尤其是香腸和火腿，還有臘肉咸魚(yú)等，都要少吃或不吃。

3、烹調(diào)方式盡量健康，多吃蒸、煮、燉、煲等方式烹調(diào)的食物，少吃燒烤、炭烤、油炸、爆炒等辦法弄熟的東西。

4、購(gòu)買(mǎi)食品時(shí)，一定要選擇可靠的商家生產(chǎn)的食物，千萬(wàn)不要購(gòu)買(mǎi)三無(wú)產(chǎn)品，生產(chǎn)日期和保質(zhì)期不明的食品。

飲食是人們生活中非常重要的一部分，如果飲食不當(dāng)，不僅可以造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體素質(zhì)等問(wèn)題，還可能導(dǎo)致身體器官組織癌變，患上癌癥。因此，要少吃加工肉類、腌制魚(yú)類，不要吃霉變食物，盡量多吃新鮮蔬菜和新鮮的肉類，烹調(diào)方式要健康。