早晨一杯胡蘿卜汁功效、每天喝果蔬汁到底好不好

朋友們，我是美食營(yíng)養(yǎng)師環(huán)環(huán)，有6年食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)的國(guó)家公共營(yíng)養(yǎng)師，分享【營(yíng)養(yǎng)美食】+【特色美食】。

歡迎朋友們“關(guān)注”我，享受營(yíng)養(yǎng)特色美食不迷路！

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早上起床喝一小杯溫開水，將血液稀釋一下（一夜睡眠之后，人的血液會(huì)變得黏稠），這樣血液循環(huán)可以加快，更有助于健康呢。

不太建議空腹喝果蔬汁，鮮榨果蔬汁比較生冷，有些還比較寒涼，對(duì)腸胃不太友好。可以隨餐飲用，或者周末下午茶的時(shí)候，來(lái)上一杯新鮮的果蔬汁，再配點(diǎn)小點(diǎn)心就更贊啦(^_^)

夏天的天氣比較炎熱，來(lái)杯新鮮現(xiàn)榨的果蔬汁，感覺(jué)整個(gè)夏天都清爽起來(lái)啦。

【紅粉佳人】

作為一枚喜歡自制營(yíng)養(yǎng)飲品的營(yíng)養(yǎng)美食博主，夏天一直忘不了的當(dāng)然是這款高顏值的紅粉佳人啦。

紅肉火龍果好看又好吃，拿來(lái)做神仙飲品很不錯(cuò)。今天分享的這道健康飲品超級(jí)簡(jiǎn)單易做，有時(shí)間的話不妨可以為自己或家人做做看呢。

??食材準(zhǔn)備

紅肉火龍果：2個(gè)香蕉：1根涼白開：100毫升

用紅肉火龍果來(lái)做神仙飲品，顏值高味道贊，夏天最喜歡啦。特別是看到紅肉火龍果搞活動(dòng)的時(shí)候，一下子買上好幾個(gè)，有種幸福的感覺(jué)。紅肉火龍果拿來(lái)生吃也很贊，滋潤(rùn)補(bǔ)水，吃上一整個(gè)，感覺(jué)整個(gè)夏天都清爽起來(lái)啦。

香蕉有快樂(lè)水果之稱，夏天的時(shí)候天氣炎熱，很容易汗流浹背，適時(shí)補(bǔ)充一兩根香蕉，可以很好地補(bǔ)充鉀元素。除了可以品嘗水果的樂(lè)趣，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)變得更好呢。

??制作方法

1、把紅肉火龍果清洗干凈，去皮切成丁；

2、把香蕉清洗一下，去皮切成小塊；

3、料理機(jī)打果汁狀態(tài)，邊放紅肉火龍果和香蕉丁邊加入涼白開，幾分鐘就好啦。

??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

??????紅肉火龍果含有豐富的維生素C，香蕉含有豐富的鉀元素，夏天喝剛剛好。

好看又好喝的火龍果香蕉汁新鮮出爐咯，顏色很漂亮。還給它起了個(gè)不錯(cuò)的名字叫紅粉佳人，喝過(guò)一次就讓人念念不忘呢。

吃吃美味的點(diǎn)心酥皮山楂叉燒包或者DIY蔓越莓餅干，喝上一杯新鮮營(yíng)養(yǎng)，好看又好喝的飲品，再翻翻色彩斑斕的美食書籍，樂(lè)享周末幸福慢時(shí)光。

【胡蘿卜蘋果飲】

找個(gè)周末相對(duì)悠閑的時(shí)光，挑選，清洗食材，然后用料理機(jī)一打，看著一杯營(yíng)養(yǎng)飲品產(chǎn)生的過(guò)程，也是一種樂(lè)趣和幸福。今天分享的這道健康飲品超級(jí)簡(jiǎn)單易做，有時(shí)間的話不妨可以為自己或家人做做看呢。

??食材準(zhǔn)備

大圓紅蘋果：1個(gè)胡蘿卜：半根涼白開：100毫升

如果蘋果個(gè)頭比較小，也可以用兩個(gè)。可以在周末的時(shí)候，到市場(chǎng)上挑上幾樣新鮮的水果，把水果清洗干凈，簡(jiǎn)單加工一下，看著一杯新鮮美味的營(yíng)養(yǎng)飲品出爐，這個(gè)過(guò)程也是一種小快樂(lè)呢。

??制作方法

1、把胡蘿卜清洗干凈，去皮切成丁；

2、把大圓紅蘋果清洗干凈，去皮去籽切成丁；

3、料理機(jī)打果汁狀態(tài)，邊放胡蘿卜紅蘋果丁邊加入涼白開，幾分鐘就好啦。

??營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

甘甜可口的蘋果胡蘿卜汁新鮮出爐咯，光是看起來(lái)就很不錯(cuò)。趁新鮮趕緊一喝為快哈。

??????蘋果含有豐富的果膠，可以吸附在胃腸道內(nèi)的毒素，能夠清除毒素起到養(yǎng)胃作用；胡蘿卜含有豐富的維生素A，可以很好地滋養(yǎng)皮膚，簡(jiǎn)單易做，兩者結(jié)合養(yǎng)胃潤(rùn)膚。

小Tips：

1、胡蘿卜和蘋果丁盡量切細(xì)一些，打的時(shí)候更方便；

2、去皮后的蘋果很容易在空氣中被氧化，切好蘋果丁后盡快打果汁。

周末下午的悠閑時(shí)光，做上一杯美味又營(yíng)養(yǎng)的新鮮飲品，再放點(diǎn)輕音樂(lè)，感覺(jué)身心都很放松。吃吃輕芝士蛋糕，喝喝新鮮的果蔬汁，被美食治愈的感覺(jué)真好。再翻上幾頁(yè)紙質(zhì)書，讓心情慢慢平靜下來(lái)，難得悠閑愜意的周末幸福慢時(shí)光。

就連萌萌的貓咪，仿佛都看上了如此美味的點(diǎn)心和好喝的果蔬汁呢，朋友們心動(dòng)了么哈哈。

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