炸茄子的營養(yǎng)價(jià)值-炸茄子健康嗎

夏天經(jīng)常吃茄子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。茄子中含有大量的纖維素和多種維生素，可以降低血糖，對糖尿病患者有益。茄子含有大量的抗氧化物質(zhì)，可以增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防感染和疾病。

茄子中的纖維素可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，緩解便秘。茄子中的維生素C和維生素P可以增強(qiáng)血管壁的彈性，預(yù)防心血管疾病。

肉末茄子

用料：

茄子 2個(gè)、豬肉末 200克、青椒 1個(gè)、姜蒜末 適量、料酒 適量、生抽 適量、鹽 適量、糖 適量、淀粉 適量、食用油 適量

做法：

1. 將茄子洗凈切成小塊，青椒洗凈切成小丁備用。

2. 熱鍋涼油，將肉末放入鍋中煸炒至變色，加入姜蒜末煸炒至香味出來。

3. 加入料酒、生抽、鹽、糖調(diào)味，再加入少量水，將肉末燉煮幾分鐘至熟透。

4. 將燉好的肉末盛出備用。

5. 熱鍋涼油，將茄子放入鍋中煸炒至表面金黃，加入少量水煮至軟爛。

6. 加入青椒丁和之前燉好的肉末，翻炒均勻。

7. 加入適量鹽和糖調(diào)味，再用淀粉水勾芡即可。

小妙招：

- 煮茄子時(shí)可以先用鹽水浸泡，去除苦味。

- 燉肉末時(shí)可以加入少量豆瓣醬或辣椒粉，提升口感。

- 如果喜歡口感更香脆，可以在煮茄子前將茄子塊裹上淀粉再煮。

蒜泥茄子

用料：

茄子 2個(gè)、大蒜 適量、生姜 適量、青蔥 適量、生抽 適量、醋 適量、白糖 適量、鹽 適量、食用油 適量

做法：

1. 將茄子洗凈切成小塊，蒜和姜分別切成蒜泥和姜末備用。

2. 熱鍋涼油，將茄子塊放入鍋中煸炒至表面微焦。

3. 加入適量鹽和白糖，繼續(xù)翻炒均勻。

4. 加入少量水，蓋上鍋蓋燜煮3-5分鐘至茄子變軟。

5. 將燜煮好的茄子盛出備用。

6. 熱鍋涼油，加入蒜泥、姜末和蔥花煸炒出香味。

7. 加入適量生抽和醋調(diào)味，再加入少量水，翻炒均勻。

8. 將炒好的蒜泥醬汁澆在茄子上即可。

小妙招：

- 炸茄子時(shí)可以先將茄子塊裹上淀粉再炸，這樣可以使茄子更加香脆。

- 蒜泥醬汁可以根據(jù)個(gè)人口味加減生抽和醋的比例，達(dá)到自己喜歡的咸酸口感。

長茄子和圓茄子的區(qū)別

1. 形狀：長茄子形狀細(xì)長，通常比圓茄子長而且略帶曲折；而圓茄子的形狀則類似于圓球形，直徑比長茄子小。

2. 外觀：長茄子的表皮一般是紫黑色的，質(zhì)地較薄；而圓茄子的表皮顏色較淺，質(zhì)地較厚。

3. 口感：長茄子的肉質(zhì)比較細(xì)嫩，口感較柔軟；而圓茄子的肉質(zhì)則比較韌性，口感略帶嚼勁。

4. 用途：由于長茄子的形狀適合切成條狀，因此它通常被用來做烤茄子、炒茄子等菜肴；而圓茄子則更適合做醬汁茄子、燉茄子等菜肴。

總之，茄子是一種營養(yǎng)豐富、健康的食物，可以為人體帶來許多好處。