晚上一杯香蕉牛奶榨汁功效、十種不宜榨汁的水果

我家常喝的一款早餐飲品，低卡飽腹，每天早上來一杯抗餓一上午。一年之計在于春，一日之計在于晨。人體在經(jīng)過了一夜的睡眠，身體的各項功能又得重新開始工作。此時是最需要營養(yǎng)的時候，但由于身體個別功能還沒完全恢復，所以不能補充太多的食物，以免引發(fā)消化不良。這時喝一杯蔬果汁，并配以幾片粗糧面包和一個雞蛋，再合適不過了。

從過完年開始，我也發(fā)現(xiàn)我這體重倒是上升不少，所以最近一直在減肥，減肥唯一的不好就是因為吃得少，容易便秘。相信很多朋友跟我也有一樣的困擾。今天帶來的這款營養(yǎng)又美味的果蔬牛奶，做法簡單，飽腹感強，還能補充維生素，增強抵抗力，特別適合跟我一樣在減肥的朋友。

準備的食材：火龍果半個，香蕉1根，牛奶250ml，純凈水250ml。

制作方法：1.先將香蕉去皮切小塊備用。吃香蕉可以增加身體營養(yǎng)，使人心情愉悅，其營養(yǎng)高、低熱量、是相當物美價廉的營養(yǎng)食品，也是愛美女士的減肥佳果。

2.火龍果去皮切小塊備用。火龍果的花青素含量比較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗衰老、抗自由基的作用。火龍果中也富有大量的維生素C，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。

3.將香蕉、火龍果、牛奶和純凈水倒入破壁機中，選擇果蔬鍵約攪打30秒即可。牛奶也是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，張文宏醫(yī)生就說最好每天喝杯牛奶，吃個雞蛋，補充優(yōu)質(zhì)蛋白，可以增強人體抵抗力。

做好的火龍果香蕉牛奶倒入杯中。這樣一杯顏色超美的果蔬牛奶有沒有打動你，一口下肚，香甜綿延的口感在舌尖化開，入鼻牛奶和火龍果的清香能充分喚醒腸胃。這款果蔬牛奶中香蕉甜度高，我就沒有額外加蜂蜜了，有興趣的朋友不妨在家也試著做，減肥的朋友也可以試著用它晚上代餐。

1.挑選香蕉的時候，要選擇表皮金黃色者最最佳，而果皮上有棕色小點的香蕉最為香甜，但這樣的香蕉已經(jīng)熟透了，不耐保存，需要盡快食用完。

2.火龍果中的芝麻狀的籽，能促進腸胃的蠕動，打的太久不僅失去效果，而且籽被打碎粉末感會非常重。

3.果蔬汁做好要盡快飲用完。

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