最適合孕婦菜譜大全-最適合孕婦吃的家常菜譜

想要懷孕后即給寶寶補充到營養(yǎng)，還不胖長肉肉在自己身上嗎？今天要給大家分享的是適合孕婦喝的幾種低脂營養(yǎng)湯，對于孕期期間沒有食欲的寶寶，喝營養(yǎng)湯也是一種不錯的選擇哦！

??鯽魚豆腐湯

食材準備：鯽魚、豆腐、蔥、姜

?做法步驟：

1、鯽魚洗凈，背部打上花刀，豆腐切方塊

2、小蔥準備兩份，一份打成蔥結，一份切蔥花姜切片。

3、鍋內倒油，放姜片，小火炒香，待油熱下鯽魚，煎至表面金黃翻面繼續(xù)煎至金黃。

4、倒入一壺熱開水，沒過魚身幾厘米，丟入蔥結。加蓋大火燜煮5min，轉中火繼續(xù)燜煮10min。

5、加入豆腐，繼續(xù)中小火煮10min。出鍋前加入鹽調味，撈出蔥結，關火撒上蔥花即可。

這是一道不管是孕期還是產后都非常適合喝的營養(yǎng)湯，營養(yǎng)又美味。這個產后作為催奶湯，是很不錯的一個選擇。

??金針菇豆腐湯

食材準備：豆腐，金針菇，西紅柿，雞蛋，蔥姜

?做法步驟：

1、準備一個雞蛋打散，金針菇洗凈后切成2段，番茄去皮切塊，蔥姜切好備用，豆腐切塊。

2、鍋里放一點油，蔥姜炒香后放入番茄塊炒出湯汁后加一大碗水，加入豆腐金針菇煮熟后淋入蛋液最后放點鹽和幾滴香油，撒蔥花出鍋即可。

這個是不是超級簡單的，而且這道湯超級開胃的，孕期沒食欲的孕媽可以試試這道湯哦。

??菌菇豆腐湯

食材準備：海鮮菇、嫩豆腐、雞蛋、蔥花

?做法步驟：

1、準備食材，海鮮菇洗凈切段，豆腐切成小方塊，最好焯一下備用，雞蛋打散。

2、鍋熱下油，倒入打散的雞蛋液，雞蛋煎成薄餅形狀，切成小段。

3、起鍋放油，油熱以后先放蔥蒜再放海鮮菇，大火海鮮菇炒1分鐘左右變軟。

4、加入適量的純凈水，沒過海鮮菇后1cm左右，放豆腐雞蛋，放生抽，耗油，鹽，大火煮開后，勾芡汁兒，一邊倒入一邊勻速波動鍋內的湯底，再煮2，3分鐘就可以了，最后放一點胡椒粉。

5.出鍋撒一點兒蔥花就可以了。

又是一道那樣肉，但是又很清淡鮮香的一道營養(yǎng)湯，喝著一點都不覺得膩。

??蓮藕排骨湯

食材準備：排骨、蓮藕、蔥、生姜、枸杞

?做法步驟：

1、先將排骨洗干凈，冷水入鍋煮沸后去浮漂撈出備用，蓮藕去皮后切成塊。大蔥切成段，生姜切成片。

2、鍋燒熱倒入少許油。倒入焯過水的排骨翻炒到表皮金黃，加入開水，水量沒過排骨再多一點兒就可以了。

3、水開后撇出浮沫，蓋上鍋蓋小火燉30分鐘，蓮藕放在開水里煮一下后撈出。

4、30分鐘后放入蓮藕塊繼續(xù)燉 30分鐘。一個小時后湯已經煮成白色了，放入少許枸杞。加入鹽調味，盛入碗中撒入少許蔥花即可。

這道營養(yǎng)湯不僅僅營養(yǎng)豐富，而且也是一道超級適合冬季喝的一道湯菜，蓮藕排骨湯，制作簡單，營養(yǎng)又美味。