很多人對滑膜炎的認識不多，那么滑膜炎是什么病呢？又該如何治療呢？今天我們圍繞滑膜炎，給大家講一些在家就能處理的好方法。

滑膜炎并不是一種疾病，而是一種臨床癥狀，因為關節內部的組織結構損傷，刺激關節里面的滑膜而產生炎癥，同時產生積液。比如常見的骨性關節炎、半月板損傷、十字韌帶損傷、髕骨軟骨軟化等，都會引起滑膜炎。

我們該如何自我消除滑膜炎引起的關節積液呢？

抬高肢體。平躺，將膝蓋下方墊高，高于心臟，促進淋巴積液的回流，時間盡可能長一些，在休息或者睡覺的時候都可以。

踝泵運動。沒事的時候多活動活動腳踝，利用踝關節緩慢的屈伸，使肌肉產生一個擠壓放松的作用，形成一個泵的作用，促進腫脹的消除。熱敷。熱敷可以促進局部的血液循環，新陳代謝和淋巴回流，但當有急性期明顯的紅腫熱痛等敏感癥狀時，要冰敷而不是熱敷。癥狀穩定期可以適當熱敷，熱敷一般進行20分鐘即可。

淋巴按摩手法。在關節周圍抹些潤滑油，雙手從遠端往近端，或者說是往心臟方向推20~40分鐘，利用外力促進淋巴的回流，效果很明顯。

肌內效貼扎技術。肌貼沒有任何藥物作用，完全是力學原理，促進皮膚與肌肉之間的間隙，采用重疊交叉的網狀結構包裹腫脹部位。貼布的固定端在淋巴結位置，消腫效果明顯，消腫也是肌貼所有作用中最主要的一種。一次貼扎可以維持一天，10次一個療程.

康復訓練。滑膜炎病情容易反復，一旦損傷就可能造成永久性病變。這也就是為什么很多患者的積液難以消除，即使暫時通過休息，藥物理療有所緩解，但活動多了，癥狀又會出現的原因。所以，滑膜炎的治療一定要配合康復訓練，加強腿部力量功能，提升保護能力，減少對于滑膜的刺激，從而減輕癥狀。