微波花生的制作方法、微波花生的制作方法有哪些

秋天，多吃這4種食物，做法簡單滋味足，臉色紅潤身體好

秋天天氣越來越涼爽，大家的胃口會變得越來越好，雖說這個季節“貼秋膘”正合適，但千萬不要進補的太過了，給身體造成負擔，營養過剩導致身體發生肥胖的風險。

小面小寧就分享大家4種最適合秋天吃的食材，每一種都做法簡單，不僅味道棒，長食還可以氣色好，一起來看看吧！

俗話說：要想皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養非常豐富，尤其是維生素C含量，是柑橘的7-10倍，是辣椒的3倍，所以被大家稱為“維生素C丸”，今天小寧教大家制作一款非常熟悉的美食——棗泥。

準備250克大棗，清洗干凈后浸泡至表面鼓鼓的，去掉棗核放入鍋中，大火燒開后中火煮15分鐘，撈出后放入破壁機中，加入一點點水，攪打成細膩的棗糊，直接倒入鍋中小火熬煮，熬煮到沒有氣泡冒出來，水分徹底蒸發，加入糯米粉炒至不粘鍋鏟的程度，加入適量色拉油，攪拌均勻晾涼即可食用。

秋天多食用一些花生對身體是非常好的，因為花生外皮的那層“紅衣”可以給身體補氣血，補脾胃，讓人的氣色越來越好。今天分享大家一個快手花生的做法——微波花生米。

鍋中倒入適量的清水，加入花椒八角和適量的鹽，大火燒開轉小火熬煮5分鐘，直接倒入花生米中，倒數5秒鐘，把水倒出去，花生米控干水分，加入五香粉和1勺鹽，攪拌均勻放入微波爐中，高火加熱2分鐘，拿出來攪拌均勻，再高火加熱2分鐘，拿出來再次攪拌均勻，最后高火加熱2分鐘即可。香酥又脆爽，下酒下飯當零食都可以，超級好吃。

南瓜被稱為“蔬菜中的黃金”，它營養豐富，低脂肪高纖維，常吃不僅可以保持苗條身材，小朋友食用后還可以補鋅促進生長發育，今天教大家制作一道特別適合小孩子和女士的甜食——南瓜芋圓羹。

南瓜去皮去瓤切小塊，放入鍋中大火蒸10分鐘，然后搗成泥留一勺備用，其他的南瓜泥中加入木薯淀粉和白砂糖，揉成光滑的面團，下成大小相同的劑子，揉成小圓球，放入沸水中，蓋上蓋子煮5分鐘，然后加入留用的南瓜泥和洗凈的枸杞，再煮3分鐘即可出鍋。香甜軟糯，Q彈爽滑，特別的好吃。

大家都知道，大病初愈或者產婦都特別適合喝一些小米粥，不僅養胃還補身體，下面小寧教大家制作小米疙瘩湯，這秋天早上已經開始有絲絲涼意，喝一碗熱乎乎的小米疙瘩湯渾身都舒坦。

小米清洗干凈后熬成小米粥，然后過濾掉米湯，小米控干水分備用；盆中加入一勺面粉，然后取一把小米，抖散后撒進去，搖成面疙瘩，最終全部搖成粒粒分明的面疙瘩即可，鍋中燒油蔥花爆香，加入西紅柿，再加入一勺鹽把西紅柿炒出沙，最后把米湯倒進去，水開后把面疙瘩撒進去，2分鐘即可煮熟，加入菠菜攪拌至斷生即可出鍋。這樣做的疙瘩湯粒粒分明不夾生，濃稠好喝。

俗話說：秋冬調補，來年打虎，只要秋季飲食正確，把身體調理好，氣血足，循環好代謝好，一整年都精氣神足，喜歡的朋友就趕緊試試吧！