夏日養(yǎng)心水果之哈密瓜餃子

主題：山藥哈密瓜餃子

食材：哈密瓜500克，雞蛋2個(gè)，牛奶200毫升，枸杞10克，餃子皮、白糖、山藥、濕淀粉各適量。

做法：

1. 將哈密瓜去皮去籽，切成粒;

2. 山藥去皮切成粒，放入清水中洗凈粘液并瀝干水分;

3. 將枸杞放入溫水中泡開(kāi)后瀝干;

4. 將牛奶倒入鍋中，開(kāi)小火，放入白糖、山藥，淋入淀粉液勾芡，攪拌成糊狀;

5. 雞蛋打散，將蛋液倒入鍋中，再放入哈密瓜和枸杞，攪拌均勻成餃子餡;

6. 餃子皮包入餡料，蒸熟即可。

39食神營(yíng)養(yǎng)提示：

哈密瓜：哈密瓜性寒、味甘;歸心、胃經(jīng)。哈密瓜含有纖維素、蘋(píng)果酸、果膠、尼克酸、鈣、鐵、鉀、維生素等成分。有解暑利尿、凈化血液、治五臟虛火等功效。現(xiàn)代研究證明，哈密瓜中的鉀元素含量相當(dāng)高，每100克哈密瓜中含有250毫克左右的鉀元素，它能促使體液保持平衡，調(diào)節(jié)血壓。同時(shí)，哈密瓜中含有大量水分，有助于生津止渴、清除心火，是夏季解暑佳品。

山藥：山藥性平，味甘;歸脾、肺、腎經(jīng)。山藥含纖維、蛋白質(zhì)、鈣、鈉、鎂、鋅等成分。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣益血等功效。山藥還能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，避免出現(xiàn)肥胖。